【怎么练运球】
文章插图
1、躯干环球 。简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好 。
2、双腿环球 。将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球 ， 然后做顺时钟、逆时钟的环球练习 。
3、手指交互传球。这一项比较简单，就是将球于两手间互传 ， 注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀
4、跨下运球 。双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止
5、原地贴控球 。双脚微曲 ， 单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球 ， 注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定 。
6、单手前、后运球。双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地 ， 如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度 。
7、单手左、右运球。双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是 ， 右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上 ， 同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作 。
推荐阅读
- 绿萝可以水培养殖吗 绿萝水培怎么养才能更旺盛
- 荸荠生吃怎么吃呢
- 怎么留胡子
- 芹菜怎么种植方法如下
- 想知道荸荠怎么吃比较好呢
- 怎么让无线网速变快
- 洋葱能去甲醛吗 怎么除甲醛最好
- 怎么拍照
- 霸王树怎么繁殖
- 雨伞坏了怎么修