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【减手臂动作】1、热身动作,右手手臂大臂水平举 , 小臂竖直举,手握拳状 。
2、双手臂大臂水平举,伸直,小臂竖直举直,手还是握拳状 。保持5分钟 , 手臂一定要用力 , 不可以偷懒不举平手臂,否则效果就没有了 。
3、双手臂大臂保持不变,小臂竖直向下举,还要用力,这个姿势比较难,举3分钟手臂就会酸酸的 , 但你要坚持5分钟哦!
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