【站桩要领及方法】
文章插图
1、动作 。不同武术流派有着不同*桩*，例如形意*三体式，太极拳*开合桩 。各门各派对桩**练习都有一定*身形要求和规定，所以将动作做得规范标准很重要，直接影响练**效果 。
2、意念 。练习桩*，不能真*将自己当成一个木桩在练习，要有神 。让意念引着气跟着自己*动作行动，让意念主宰自己进退腾挪 ， 力随气到 ， 气随神行，以期达到形神合一*境界 。
3、呼吸 。也就是所谓吐纳 ， 内家拳*桩*一般都是养生*，而养生注重阴阳结合，呼为阳，吸为阴，呼吸*技巧不足为外人道，且一般是配合*动作进行，掌握节奏很重要 。
4、动静 。古语有言：静若处子，动若脱兔 。桩**动静之意，静为含而不露，蓄势待发；动若雷霆万钧，惊鸿飞起 。静养内，动养外，一行一止 ， 一卧一坐其中都蕴含动静之理 。
5、虚实 。古语就有避虚就实，虚向实中求 。举个例子，要想将瓶子装满水，要将瓶中*其他东西倒掉，也就是先虚后实 。动作也是有虚实，也就是假真 。
6、刚柔 。刚分明刚、暗刚；柔也分明柔，暗柔 。刚为阳，柔为阴 ， 刚柔即阴阳 。刚过易折，柔过则弱，所以练习桩*动作讲究一刚一柔，刚柔并济 。
7、快慢 。快若流星闪烁，慢如蜗牛爬行 。动作什么时候要快，什么时候要慢，看似简单 ， 却不容易做到 。
推荐阅读
- 2023南京市燕子矶中学特长生招生报名时间及流程
- 武汉小学新生报名系统入口及网址 武汉市小学新生报名网
- 奇异果的功效与作用及食用方法 奇异果的功效是什么
- 微波炉食谱大全及做法
- 边牧的优缺点及性格
- 小寒问候语及关心话语
- 铃兰花寓意及花语
- 温州益康保特殊病种高额或创新药品及罕见病理赔申请指南
- 买机票技巧
- 暖风机对人有什么危害 暖风机不热的原因及解决办法