文章插图
1、放松腹部
我们在胃痛的时候 ， 需要把腰带给它松开来，这就能够让胃气流畅通顺，让自己的腹部得到舒服 。那些经常会胃疼的人，平时多穿一些让自己觉得舒适宽松的衣服，这样是为了避免腹部受到挤压 。
2、吃点东西
胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西 。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里 ， 以备不时之需 。
3、给点温暖
胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水 ， 或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的 。
4、运动疗法
跪姿前倾：我们将双膝一起跪地，让膝盖到脚趾都能够和地面接触，将我们自己的上身保持直立状态，两手下垂 。再慢慢的坐下来，是自己的体重压在脚踝上面，并且把自然放在膝上，同时保持正常呼吸 。
保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾 。重复做3～5次 。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉 。
伏地挺身：俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直 ， 双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下 。双手支撑 ， 抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开 。保持该姿势约10秒钟 。重复做3～5次 。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助 。
站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯 。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服 。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉 。重复4～7次 。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助 。
5、穴位疗法
揉按腹部：我们把两个手进行交叉，通常女左手在上面，右手在下面，男的就是右手在上面，左手在下面 。以我们自己的肚脐作为中心，缓缓的揉按腹部同时再画太极图 ， 顺时针36圈 ， 逆时针36圈 。
揉内关：内关穴位于手腕正中 ， 距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴 。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次 。
点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间 。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次 ， 痛时可揉200次左右 ， 手法可略重 。
1、注重平时营养的补充，在保证身体足够热量摄入的同时，减少胃的工作量 。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，防止贫血和营养不良，如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等 。
2、多进食健胃的食品，譬如多吃乳酪（乳糖不耐的人可以喝）、牛蒡、木瓜、木耳等，馒头可以养胃，不妨试试作为主食 。
3、平时的食物本身要容易消化：清淡的、不油腻的、纤维素少的、软一点的 。如水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、馒头、各类蛋、等等 。
4、当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、吃馒头或面包以中和胃酸 。当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化 。
胃疼如何缓解
1、揉内关
内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴 。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行 ， 疼痛发作时可增至200次 。
2、点按足三里
足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间 。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次 ， 痛时可揉200次左右 ， 手法可略重 。
3、揉按腹部
两手交叉 ， 男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下 。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈；此法可止痛消胀，增进食欲 。
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量 ， 最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改 ， 并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的 ， 因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别 。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料 。2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡 。硬的、纤维类的东西不好消化 。因而建议少吃多餐 ， 如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃 。食物以软、松为主 ， 一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化 。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难 。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水 。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的 。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验 ， 特别是酷暑时节 。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水 。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的 。多喝水 ， 特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿 。
4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶 。
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食 。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量 。但最好煮得软一点再吃 ， 这样胃会好受一点 。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化 ， 因而瓜果可以相对多吃 。
7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走 ， 也对消化比较好 ， 总之，餐后不宜工作 。
8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用 ， 而胃病是一种慢性?。?不可能在短期内治愈 。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效 。
9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多 。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。
10、再提一次，胃病是一种慢性?。?不可能在短期内治好 。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得 。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的 。
胃痛应该怎么办
2养胃秘诀回顶部
养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱 。早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒，少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
三、积极食疗和按摩保?。貉蛉狻⒐啡獾任氯仁澄锞醒感Ч屎衔负≈?大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。完毕搓热双手按摩小腹 。
胃痛应该怎么办
3胃痛家庭治疗措施回顶部
家庭治疗措施
1、暴饮暴食
当胃内食物过多时，胃酸会被迫进入食道 。胃内食物愈多，被挤入食道的胃酸愈多 。胃痛的原因可能许多，但对那些偶尔患胃痛的人，多半是因为吃太多且吃太快 。
2、平躺
当你觉得不舒服时，可能想躺下来休息，切勿!保持直立状态，使胃酸较容易待在胃内 。当你不得已要躺下来时，例如睡觉 ， 最好将头部势高10—15厘米左右，可利用石块支撑床脚或放在床垫下 ， 加高枕头的效果不好 。如此使睡眠时略呈倾斜状，以避免胃痛复发 。
3、用药物
药房里卖的制酸剂，对偶尔发和胃痛的人，可以快速地缓解不适 。药房里卖的各式帮助消化的成药，大多是安全又有效 。专家经常推荐的制酸剂 ， 大多是氢氧化镁及氢氧化铝的混合物 。前者易引起便秘，后者会产生下?。?两者结合，恰好中和彼此的副作用 。虽然混合这两种成分鲜少副作用，但连续服用超过一个半月，并不妥当 。因为制酸剂的效果很强，以致于可能掩盖更严重的问题 。专家认为，液态的制酸剂虽不如片剂形式方便，但通常比较有效 。
4、睡前吃晚餐
千万勿在睡前2小时内吃晚餐 。饱腹加上地心引力 ， 将促进胃酸反流入食道 。
5、生活压力
压力是胃痛的一大祸首 。学习一些松弛身心的方法，可以使体内失去平衡的化学作用 ， 再度恢复平衡 。
6、肥
腰部若脂肪堆积过量，将压迫胃，结果使胃液向食道流 。另外，松开腰带能纡解胃灼热 ， 可以改穿吊带裤 。
7、意某些药物
有一些医生开的药方可能会加重胃灼热 ， 包括一些兴奋剂及镇定剂 。如果你正患胃灼热，且正服用某种医生药方，应请医生评估是否妥当 。
白菜炖豆腐
食材：
白菜、豆腐,姜、蒜、香葱
做法：
1.白菜切段，豆腐切块 。
2.豆腐下水焯一下，捞出沥干 。
3.白菜下水焯一下 ， 捞出沥干 。
4.锅中热油，放入姜蒜葱，炒香 。
5.入豆腐略煎一下，加水(或高汤)小炖一会儿 。
6.放入白菜翻炒一下,最后调入盐和鸡精，即可！
7.加入胡萝卜条翻均匀，让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎，可以加少量盐和生抽调整味道 。
小贴士：
1.豆腐焯水 ， 能够去豆腥味儿 。
2.白菜焯水 ， 因为它含有破坏维生素的氧化酶，在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了 。
3.白菜里的维生素怕热，所以我们要后放白菜 ， 稍微炒一下就行了 。
萝卜牛腩汤
食材：
牛腩、白萝卜 ， 八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒
做法：
1.牛腩先用水洗净，再放清水中浸泡2个小时左右，去除血水 。
2.泡好的牛腩切成小块，用开水焯烫 。
3.牛肉放入煲里，加入适量的清水，把配料也放进去 ， 大火烧开后小火炖2个小时左右 。
4.白萝卜去皮切块后，倒进肉汤里 。
5.继续炖40分钟左右即可 。
荸荠南瓜小米粥
食材：
荸荠、南瓜、小米、糯米，电饭煲
做法：
1.把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水 。
2.然后按下煮粥健 。
3.把荸荠和南瓜去皮切块 。
4.煮至米快熟的时候，加入荸荠、南瓜，加盖继续煮 。
5.直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖，即可 。
养心暖胃南瓜粥
食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻 。(大米和小米的比例约为2:1)
做法：
1.将南瓜去皮、去瓤切片 。
2.锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥 。
3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右 。
4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥 。
5.40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀 。
6.小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下 。
苹果小米粥
食材：
苹果、小米，水
做法：
1.小米冲洗2遍 。
2.苹果去皮去核后切小丁 。
3.高压锅中先放入水，再放入小米 。
4.然后放入苹果丁 。
5.加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟 。
小贴士：
喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟 。
您好 ， 经常胃病者，如果因有其他疾病而需长期服用药物，最好能够向医生请教，看看这些正在服用的药物是否会刺激胃部而致胃不舒服 。例如，抗生素、铁剂等，都是会刺激胃励膜的药物 。
也不要在激烈运动之前或之后马上进餐 。因为这样一来，会使得胃部负荷过重，而诱发胃痛 。如果是忙着上运动场 ， 那么宁可饿着肚子，也不要吃得太饱 。
【胃痛怎么办】
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