【经常熬夜对身体的危害 防止熬夜的3种方法】
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日常生活中，大家对于熬夜的认识，应该是比较多的 ， 这一点大家应该注意做好预防，注意改善其中的问题 ， 这样才能减少对身体的危害 。白天大家都是在上班的时候，想要充分利用这晚上的时间，一般用用也就出现了熬夜的习惯，这对健康的危害其实还是比较大的，大家应该怎么做来预防呢？下面和一起看看吧 。
熬夜对身体的危害
睡眠不足可以导致肥胖 。有实验可以证明，当人们睡眠时间不足时（一般指的是睡眠时间每天小于七小时左右），容易使身体分泌中一种俗称为饥饿荷尔蒙的物质 。它会使人过量食用食物 。从而导致肥胖症状 。
伤害视力，这一点想先大家还是很了解的，因为出现的症状，会导致身体的健康问题，这对大家的健康损害会比较大 。一般熬夜是有事情可做 ， 没有人什么事情都不做单纯熬夜，而做任何事情都要用到眼睛，看电视、看电脑、看手机对我们的视力都是有伤害的，尤其是晚上在灯光暗的地方看手机 ， 对视力伤害更大 。
容易患上癌症，这一点大家一定要注意做好预防，注重日常的调理，这样可能会减少其中的危害 。熬夜会导致身体的抵抗力下降，所以 ， 癌症会趁虚而入 。
增加胃肠负担和肝脏负担，这一点是大家需要牢记的，因为身体是需要排毒的，这一点做好才能避免其中的影响和危害 。熬夜的人通常有一个习惯，会吃一些食物来抵抗饥饿，因为晚上吃饭的时间大约在7点左右，如果半夜1点钟睡觉 ， 那至少还有6个小时 ， 按照人的生理反应，在2到4小时胃里的食物就会排空，血糖就会降低，这个时候就很容易感到饥饿，因此就有进食的欲望，但是 ， 半夜进食会增加胃肠的负担 ， 因为胃肠这个时间是需要休息的，结果又塞满了食物，而同时肝脏也是需要修复的，但是，一旦胃肠进入食物，肝脏就要负责解毒、排毒，结果肝脏也得不到休息，这样长时间的熬夜，你的胃肠和肝脏就很危险了 。
伤害心血管，如今出现的心血管疾病还是比较多的，大家还是应该重视这样的健康问题，做好应对的措施，避免身体的健康问题 。我们的心脏是生命之泵，时刻都要跳动为全身供血，睡眠的时候虽然心脏不能停止，但是，可以跳动的很缓慢进行自我修复，可是如果熬夜的话，很晚才睡觉，会让心脏跳的很累，得不到很好的修复，这个泵就会出问题的，而且 ， 心脏一出问题就是大问题 。
容易引发交通事故 。司机睡眠不足，则会造成他的精神状态不好 。因为失神、精神文萎靡等症状，而造成严重的交通事故，导致伤亡或死亡几率增加 。
防止熬夜的方法
1、睡觉前保持运动
睡眠之前的时间，大家应该掌握下，保持好充足的运动量 ， 这一点对大家的身体健康其实都是非常的重要 。如果计划11点睡觉，那可选择在10点左右的时间做运动，运动过后人会感觉疲劳，这样运动半小时后洗漱就可以很快进入睡眠了 。
2、晚饭吃的不要很晚
吃完饭的时间，尽量的安排早一点，这样可以保持好大家的饮食消化，因为吃的晚，加上睡眠，这对健康是很不好的 。有些人很忙，结果吃晚饭的时间在8点之后 ， 这样就会顺延时间导致熬夜，要选择晚上吃饭的时间在6点半左右 ， 这样11点睡觉正好 。
3、学会做好控制
平时大家使用手机 ， 或者是电脑的频率还是比较高的 ， 这一点，大家在日常应该注意做好预防，尽量的避免其中的影响和危害 。虽然电脑电视手机里有很好好看的东西，但是，要节制自己，保证每天按时睡觉的时间 。
以上这些都是关于熬夜的危害 ， 这些对健康的影响其实还是比较大的，希望大家在日常都能做好预防，这样可以减少其中的影响和危害，也是可以尽量的避免其中的危害的 。日常大家应该注意做好饮食的调理 ， 这样也可以改善其中的问题 ， 尽量的避免危害 。
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