经期能不能喝茶


经期能不能喝茶

文章插图
1、经期女性面临着大量的血液流失,与此同时,人体合成血红蛋白的重要元素———铁,也随着血液一起流失掉了 。据研究,除了人体正常的铁流失外,女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁 。因此,我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血 。但是 , 如果月经期间饮用绿茶,这些努力就会前功尽弃 。因为绿茶中含有较多的鞣酸 , 会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,防碍肠道黏膜对铁分子的吸收 。研究表明,绿茶越浓,对铁吸收的阻碍作用就越大 , 特别是餐后饮茶更为明显 。
2、因此,女性及患有贫血的人,即使在平时,也最好少喝浓茶 。
3、其次,女性月经期常常会有大便秘结的症状 。据研究,这与黄体激素分泌有关 。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状,因为鞣酸具有收敛作用,可使肠蠕动减慢 , 进而导致大便滞留在肠道 。
4、第三 , 女性月经期间 , 由于神经内分泌调节功能的改变,常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应 。要避免这些反应,应控制自己的情绪,不要让精神过于亢奋 。然而,茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用 , 会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应 。
【经期能不能喝茶】5、对于习惯喝茶的女性,如果因月经期突然停止饮茶而不适应,也可以尝试用茶水漱口 , 既可满足茶瘾 , 也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用 。

    推荐阅读