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饮食误区 关于孩子营养食补的十大误区

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【饮食误区 关于孩子营养食补的十大误区】

饮食误区 关于孩子营养食补的十大误区

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“一年之计在于春，一日之计在于晨”我们都知道做什么事情都要趁早，就算孩子营养饮食也是如此 ， 这个事关乎孩子未来的身体健康 。但是很多妈妈在给孩子营养的同时，往往进入了饮食误区 ， 严重的会影响孩子的发育 。那么就跟着小编一起看下孩子营养饮食中到底有哪些误区？孩子遇到营养不足又该怎么办？
饮食误区
孩子营养食谱误区一
很多人妈妈都认为早餐只要加牛奶和鸡蛋就能补充孩子所需的营养，其实不然 ， 因为如果孩子不摄取谷物类的食物，将会严重的影响孩子的身高发育 。同时在孩子喝完牛奶后，可以少补充淡水清洁口腔 。
孩子营养食谱误区二
多给孩子吃钙片补钙专家认为，婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D 。与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中 。
孩子营养食谱误区三
宝宝营养全靠"汤"无论什么汤，汤中的营养都比不上肉类本身 。汤虽味鲜，但只含少量蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质 。
孩子营养食谱误区四
很多妈妈都会认为豆制品的营养和蔬菜一样的误区，其实豆制品可以看成荤菜，如果驶入过多的豆制品，就会因为缺乏蔬菜而导致维生素的不足 。
孩子营养食谱误区五
大便干燥只需吃香蕉吃这些并不完全管用，最重要的是使孩子养成良好的排便习惯，排便时间要相对固定 。
孩子营养食谱误区六
内脏等于肝脏动物内脏对孩子的发育大有裨益，很多家长拼命给孩子吃肝脏，以为这样就行了 。实际上 ， 动物内脏还包括心、肺、腰，而肝脏内经常存有有害成分，不宜多吃 。因此家长应该多给孩子吃些其他动物内脏 。
孩子营养食谱误区七
蔬菜削皮吃有营养其实蔬菜连皮煮汤很有营养 ， 如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤 。另外，菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养 。
孩子营养食谱误区八
如果食入过多的高蛋白食品，很容易造成孩子的肾脏娇嫩，如果长时间的食入过多的高蛋白，严重的影响肾脏的功能 。不是高蛋白越多越好，小孩子饮食要懂得均衡、多样、适量的原则 。
孩子营养食谱误区九
多吃水果可以不吃青菜从膳食的合理结构上看，水果和蔬菜不宜互代 。水果果肉细腻，利于消化 ， 可以补充水分、果糖和维生素C，但含无机盐少，含糖多，吃多了饱人;蔬菜粗纤维含量多，利于肠蠕动不易引起便秘，而且无机盐含量高 ， 是含钙、铁等食物的来源 。
孩子营养食谱误区十
幼儿不喜欢吃肉其实孩子不喜欢吃的是那种难以咀嚼的肉类 ， 像鸡肉、牛肉、羊肉，而偏爱吃那种易咀嚼的肉类，如牛蛙、虾仁、黄蟮 。父母可在烹饪方法上加以改善 ， 避免孩子挑食 。
孩子营养不良怎么办
吃的少、体重较轻、身高增长慢、抵抗力低、易疲劳、牙齿发育异常、食欲不振、便秘等 。
1、改变喂养方法
婴儿因为认知和语言系统都没有发展好，所以不能清楚表达自己的意向，这时需要喂养者认真观察婴儿的需求 ， 及时改变不良的喂养方法 。
2、检查是否由疾病引起
有时候营养不良，可能是因为孩子本身有其他疾病影响他对食物的摄入及吸收 。发现疾病应尽快治疗，然后结合其他方法恢复孩子身体的营养 。
3、促进孩子肠胃功能
肠胃功能不好也会导致营养不良 ， 建议给孩子吃点健胃的食品或药品，如果肠胃疾病比较严重需尽快去医院就医 。肠胃不好的孩子 ， 不要逼他一下吃太多，这样反而会加重他肠胃的负担，可以让他少食多餐 。
4、正确认识孩子厌食
孩子厌食很多时候不是口味的问题 ， 而是心理层面的问题 。有些孩子厌食是被家长逼出来的，例如孩子偶尔一次不想吃大葱，家长就会强迫他吃，这就加重了孩子对洋葱的反感，而且在吃饭时由于受到家长的威逼 ， 孩子会把这种不愉快的感觉与吃饭相联系，长此以往就会造成孩子厌食 。当孩子厌食时，家长要切实引导，从另一个角度让他喜欢上吃饭 。
5、有针对性的补充营养
检查下孩子到底缺什么，比如严重缺铁，就可以买些补铁的药品或者补铁的蔬菜给他吃 。
6、适时断奶
母乳虽好 ， 但营养比较单一，所以婴儿到了一定年龄需要及时断奶，要不然会影响他对其他食物的摄入 。刚开始断奶的婴儿饮食会比较差，这时家长要结合母乳、奶粉逐渐增加辅食的数量，慢慢的使他对辅食感兴趣 。
7、增加孩子的愉快情绪
人抑郁时，胃口就会不好 ， 婴儿虽然小，但是已具有基本的情绪，所以要让孩子心情愉快，提高他对各方面的兴趣 。
8、提高食物质量
孩子营养不良还可能是因为家长所喂的食物营养单一，或者味道不和孩子胃口 ， 家长在准备食物时不能以自己的口味来定，要关注到孩子，因为婴儿没有能力告诉你他想吃什么，家长要通过孩子的表情，主动感觉孩子对食物的喜好 ， 及时调整食物以适合孩子的胃口，而且家长因为年龄大 ， 相比孩子来说有些感觉功能有所退化，例如年长者的咸淡感及对温度的感觉都是不一样的 。有时候孩子感觉水很烫，而家长因自己感觉不烫而强迫孩子去喝 ， 就会使孩子对吃饭等产生厌烦感 。
小孩子吃什么有营养
儿童体内合成代谢旺盛 ， 所需用的能量和各种营养素的量相对比成人高 。蔬菜和水果中所含的维生素、矿物质和膳食纤维对促进生长发育、增强抗病能力、提高智力有着不可替代的重要作用 。
1、苹果
苹果中含有大脑发育所必须的各种营养成分，如增强记忆力的锌及督促大脑加快工作的硼等 。
2、圆白菜
含有丰富的胡萝卜素、钙和磷，促进骨骼发育，有利于儿童生长发育 。
3、花椰菜
含锌量高，且维生素C、叶酸含量丰富 ， 尤其适宜厌食、营养不良、生长缓慢的儿童 。
4、金针菇
金针菇含有多种氨基酸，可促进儿童智力发育 ， 增强记忆，常食还能明显增加体重、身高 。
5、胡萝卜
富含胡萝卜素，对维持正常的视觉反应、骨骼发育具有重要意义 。
总结：小孩子我在长身体的时候，正因为长身体的重要性，所以妈妈们一定要注意孩子饮食的合理性，千万能因为孩子喜欢吃什么就大肆的食补 。一般而言，孩子最不喜欢吃的食物 ， 就是他身体所缺的营养 。孩子的饮食能够影响他今后的发育，所以任何细节都不能都马虎 。

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