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春季养肝正当时饮食清淡少吃酸任何疾病,及早防范才是关键,平常就要及早做好养肝护肝工作 。据营养师介绍,根据中医理论,肝属五行之木,春木旺,肝主事 。所以,现在养肝护肝正当时 。市民从作息、饮食、运动等方面做好养肝护肝工作,能取得事半功倍的效果 。
饮食 减酸增甘在唐代名医孙思邈的养生理论中,春季护肝名目的饮食要遵照“少酸增甘宜清淡”的原则,这样的饮食有益于养脾 。营养师表示,因为春天肝旺 , 酸味是肝的本味 。如果酸味过多,入肝部的酸味过量,就会导致肝火过旺,这样容易伤肝 。所以 , 春季应该减少酸味食物的摄入,例如山楂、橘子、葡萄等,而增加甘味食物的供给,例如玉米、燕麦、黄豆、南瓜、山药等,这样可以养脾胃,从而起到养肝护肝的功效 。
休息 夜卧早起 【肝不好怎么护理】 养肝护肝重在睡眠 。很多上班族,常常日夜颠倒地工作 , 这对于肝脏的损害非常严重 。在生活中,我们发现身边熬夜的朋友会双目赤红,这就是肝火上升的表现 。如果长期熬夜,肝火上升,势必伤肝 。营养师介绍 , 《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,而在春季应“夜卧早起” , 若想养肝护肝,要尽量早睡早起,保证足够睡眠,尽量在晚11点前上床睡觉 。
运动、打球、骑车春暖花开之时,阳气旺 。早起运动 , 舒筋活络也是养护肝脏的方法之一 。跑步、打球、太极、瑜伽、远足、健步行等都是不错的选择,可根据自己的情况选择,进行适当的运动 。
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