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在立冬时分，建议小伙伴们多吃一点点白菜 。由于白菜正在立冬时节收获，而且营养成分也比较多，烹饪方式特别的多 。如果我们多吃白菜的话 ， 可以为身体补充水分 。通常情况下，白菜炒着吃 ， 口感清脆 。做汤的话，也能够为身体补充营养成分 。
菠菜在立冬时节正是上市的好时期 ， 由于菠菜不怕寒冷 ， 更具备耐寒性 。通常情况下，我们将菠菜直接凉拌 ， 能够补充身体所需要的营养成分，补充水分 。另外菠菜当中也含有一定量的铁元素 ， 多吃菠菜 ， 对于补气血有不错的功效，最后多吃菠菜能够缓解贫血的问题 。
【立冬时节 多吃蔬菜为身体补水】冬吃萝卜夏吃姜，在寒冷的冬天，我们应该多吃一点点萝卜，毕竟萝卜也属于应季的蔬菜之一 。而我们在平时多吃萝卜 ， 能够满足身体所需要的营养成分 ， 比如说萝卜里面含有大量的维生素C，能够抑制黑色素的形成，也能够防止脂肪的大量堆积 。而人们适当的吃萝卜能够改善血管弹性，让血管更加的健康 。
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