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可以在早上，或者中午吃 。
1、早上吃
早餐可以搭配榴莲一起吃，中国人的饮食结构中早餐大部分摄入的是碳水化合物，很少有足够的蛋白质适合摄入 ， 榴莲是一种富含蛋白质的食物，早餐的时候食用榴莲可以补充一些蛋白质，均衡营养 。
2、中午吃
【女性吃榴莲最佳时间】 早餐营养摄取不够，或者没有吃早餐会觉得腹中空空，没有精力 ， 出现供能不足的现象，有时候还会有头晕眼花的情况出现，此时食用一些富含热量的榴莲可以为午餐前的这段时间提供足够的能量 。
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