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有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动 。
通过大肌群参与有节律的反复运动 ， 加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高 。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行 。
弹跳运动
【哪些运动最有助于长高】 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长 ， 帮助孩子长高 。弹跳运动以每天1～3次 。每次5～10分钟为宜 。
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