文章插图
1. 科学的生活规律1、按时作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜 。就寝时间不超过23:00，这是调理内分泌失调的首要条件 。
2、定时定量进餐 ， 尽量避免挑食 。少吃辛辣刺激性食物，多吃绿色蔬菜和水果 。
3、保持愉快、乐观的情绪 。多参加体育运动 。
2. 合理的补充雌激素通过补充雌激素的方式可以有效的调节内分泌，但是雌激素不可自行服用，需要去医院先进行实际雌激素水平的检查，然后在医生指导下，遵医嘱使用正确的方法和有效用量 。
3. 中医治疗1、中医治疗内分泌失调主要是根据个人情况通过拔火罐、刮痧、推拿、中药等方式，调理气血，逐渐使内分泌恢复正常 。
2、平衡刮痧疗法：从后背中间开始，从上而下，顺序由内而外，先刮中间，再刮两边，对内分泌失调有显著的治疗效果 。
3、火罐疗法：用拔火罐的方法在背部从上至下走3~5遍，每3~5天一次，每天治疗结束后要马上补充300毫升温开水，并且第二天还要多喝些水，来帮助身体排毒 。
4. 排毒养颜食疗玉米燕麦粥材料：玉米粉150克，燕麦仁100克 。
做法：燕麦仁清洗干净后倒入煮锅内，加适量水，煮至燕麦仁变熟而开花；然后用冷水将玉米粉调匀成糊状，慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺子搅匀 ， 烧沸后改用小火稍煮后，便可以出锅 。
功效：改善血液循环、通便减压、益血补钙，适宜调节内分泌 。
黑木耳豆腐汤材料：黑木耳50克，豆腐100克 ， 鸡汤、盐适量 。
做法：首先将黑木耳用开水泡发后洗净 ， 将豆腐切成薄片，两者一起加入鸡汤及盐同炖 ， 10分钟后即可使用 。
功效：补气活血、消除血液里的热度、洗胃涤肠 。
胡萝卜柿饼瘦肉汤【内分泌失调怎么调理，5招科学应对】 材料：胡萝卜2根 ， 柿饼2个，猪瘦肉200克，去核红枣8枚 。
做法：首先将胡萝卜、柿饼、红枣用清水洗干净，胡萝卜削皮切成厚片；猪瘦肉切片 。将全部配料放入砂锅内 ， 加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食 。
功效：养血益气 ， 润肺排毒 。
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