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苹果是一种人们经常食用的水果 , 其味道酸甜,含有丰富的维生素 , 可以有效增强人体抵抗力 。此外,苹果中含有丰富的膳食纤维 , 可以促进肠胃蠕动,利于通便 。苹果中还含有果胶等成分,可起到降低胆固醇的作用 。那么饭后可以吃苹果吗?饭后多久吃苹果好呢?下面就一起来了解一下吧!
饭后1小时后吃苹果比较合适
餐后不建议马上吃苹果,餐后1小时,等待胃内食物适当排空之后 , 胃内有相对的空间,这样的情况下才能进食一定量的苹果 。
饭后可以进食水果,但是需要等待胃进行适当的排空之后才能吃水果 。这些水果包括苹果,苹果是一种健康的水果,富含有大量的纤维素 , 也就是果胶,还含有糖分、维生素等,对人体的健康非常有益 。
饭后需要等待2-3小时才能够进行剧烈运动
此外,饭后迷走神经兴奋,由于胃内处于充盈状态,这就决定饭后有的活动不建议马上进行 。饭后需要等待2-3小时才能够进行剧烈运动,否则会引起交感神经兴奋,胃肠道蠕动以及食物的吸收都会受到抑制 。
【饭后多久可以吃苹果 早上空腹能吃苹果吗】饭后食用不要超过半个苹果
如果苹果摄入过量,苹果的纤维素会与食物混合在一起,在肠道内堆积,容易引发腹胀现象 , 不利于身体健康 , 建议饭后食用不要超过半个苹果 。
苹果的花样吃法
香甜苹果圈的做法
1、苹果削皮,用水泡一段时间,切成约半厘米的圆片,挖去果核,形成一个圆圈状 。
2、把生粉、面粉、泡打粉、盐等混合 , 加水调成糊 。
3、将苹果圈挂糊然后沾上面包糠,下油锅炸至金黄 。
4、吃时蘸喜欢酱料即可 。
果香奶酪杂粮蒸饼的做法
1、燕麦片用清水泡软 。
2、胡萝卜苹果渣中加入适量面粉 。
3、再加入泡软的燕麦片 。
4、将面团捏成合适大小的小饼,放入盘中 。
5、蒸锅中加水,冷水上锅,中火蒸15分钟即可 。
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