文章插图
1. 常食解暑粥立夏以后 ， 气温普遍升高，由于炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。可以在煮粥时加些荷叶，味道清香 ， 粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
2. 多喝宁神茶对身体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功 。对于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功 。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克 ， 开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的作用 。
3. 按摩涌泉穴涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。可以起到安神、促进睡眠的作用 。按摩时间以5~10分钟为宜 。按摩时可以稍稍用些力，以自己能承受、并感到舒服即可 。
4. 按摩内关穴【夏季养心之法】 内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。具有调节情绪、宁心安神、理气止痛的作用 。
推荐阅读
- 倒春寒年份夏季热吗2023
- 三华李什么季节吃
- 夏季泡脚出汗好吗
- 夏季钓鱼钓位的选择
- 绿豆汤什么季节喝
- 夏季男装搭配技巧
- 夏季如何保养电脑 夏天的电脑保养方法介绍
- 夏季水果有哪些
- 吃芒果会上火吗
- 青椰子的椰子肉能吃吗