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注重过程淡化功利法：建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力 。
换位思考认同法：正确认知压力 ， 灵活调整自己的心态 。例如 ， 当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考 。
【心理压力大怎么办】音乐与生理保健法：各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态 ， 因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情 。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视 。
推移时间遗忘法：时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来 。
自信自主激励法：即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始 。
顺其自然自我解脱法：学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐 ， 实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美 。
更新环境自我调节法：在压力太大、心情不佳时变换一下环境 ， 例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等 。
丰富个人业余生活法：发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅 ， 绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏 ， 从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松 。
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