蚕豆的热量高吗 蚕豆能减肥吗


蚕豆的热量高吗 蚕豆能减肥吗

文章插图
蚕豆是生活中一种常见的食材,它富含如钙、锌、锰、磷脂等多种营养成分,对于调节大脑与神经组织具有重要的作用 , 其丰富的胆石碱有助于增强记忆力 , 非常适合学生等经常用脑的人群食用,具有健脑益智的作用 。那么蚕豆的热量高吗?下面就一起来了解一下吧!
蚕豆的热量偏高
蚕豆的热量偏高 , 100克蚕豆的热量为335大卡 。蚕豆中含有一定量的脂肪 , 蛋白质,糖类等物质,具有补中益气,健脾利湿的作用,还含有一定量的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,加速食物消化 。但由于热量偏高不宜多吃,以免引起上火等胃肠不适情况 。睡前最好不要食用蚕豆,否则很容易造成热量在体内堆积,转化为脂肪引起肥胖 。食用量最好在30到50克左右 。
百合虾仁烩蚕豆的做法
食材:蚕豆,明虾,新鲜百合,盐,白胡椒粉 , 料酒,白糖 , 香麻油 。
做法:
1、新鲜的蚕豆,剥去表皮,成蚕豆米 。
2、活的明虾入冰箱冷冻20分钟后 , 去处,去头剥壳去肠泥(活虾剥壳之前入冰箱冷冻20分钟后再剥,会更好操作),成虾仁 。用一点点盐、白胡椒粉和料酒抓匀腌制 。
3、新鲜的百合 , 掰开成一瓣瓣,冲洗一下沥干水分 。
4、锅中放水烧开,倒入蚕豆米,焯水一分钟 。
5、焯好水的蚕豆捞出,过凉水,沥干备用 。
6、锅烧热放油 , 油温热的时候,倒入腌制好的虾仁,滑炒至变色,盛出备用 。
7、用锅中余油煸炒焯过水的蚕豆米 , 大约一分钟 。
8、倒入滑炒好的虾仁和沥干水的百合,调入少许盐,一点白糖和一些香麻油,翻炒均匀即可出锅 。
蚕豆的禁忌人群
蚕豆过敏者
蚕豆中有致敏成分 , 蚕豆过敏者 , 被称为“蚕豆病” 。“蚕豆病”是因为体内缺乏某种酶类所致,是一种遗传缺陷,发生过蚕豆过敏者一定不要再吃 。父母或祖父母有过这种病的人,不宜进食蚕豆及其制品,不宜沾染蚕豆花粉 。
中焦虚寒者
有遗传性血红细胞缺陷症者,患有痔疮出血、消化不良、慢性结肠炎、尿毒症等病人要注意,不宜进食蚕豆 。
低龄儿童
【蚕豆的热量高吗 蚕豆能减肥吗】9岁以下儿童第一次吃蚕豆时一定要谨慎,儿童吃蚕豆后一旦出现低热、腹痛、皮肤发黄、尿色加深等情况,须立即就医 。

    推荐阅读