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1. 饮食以保暖润燥为主霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始 。此季节属于五行中的“金”，对应肺脏;从大气运动讲为阳气降，阴气生 。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也 。”因而此季节寒气较盛，早晚温差较大 。
霜降时节 ， 若饮食不当易引发脾胃疾病，因此医生提醒市民 ， 霜降饮食应以保暖润燥健脾养胃为主 。少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等 ， 以免伤胃引发疾病 。建议市民多喝开水以补津液，要注意健脾养胃，调补肝肾 ， 可多吃健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等 。
2. 早防“旧病”膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”，老年人也极容易复发此病 。中老年人在天冷时要保护膝关节，注意保暖，必要时戴上护膝；老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重 。由于天气变冷，昼夜温差加大，寒冷容易引起血管收缩，血液运行不畅，所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加 。
人体脾脏功能处于旺盛时期，加上寒冷的刺激，胃肠蠕动的正常规律被扰乱 ， 对于慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病病史的人，要特别注意自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物 。
霜降为秋末时节，是呼吸道疾病、消化道疾病、膝关节骨性关节炎等高发期 。多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧等，都有助于我们预防过敏性哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病 。
3. 注意“平补”【霜降注意事项】 民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”“补冬不如补霜降”，强调了“秋补”的重要性 。根据中医养生学观点，霜降时节应以温润平补为原则，进补讲究因人
而异，平时宜用气平味淡、作用和缓的食物，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、红枣、核桃、芝麻等 。
霜降处于秋冬之交 ， 气候干燥 ， 可适当使用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨子、青菜等食物，以滋阴润燥 。脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者应以健脾补肝清肺为主，选用萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等食物 。如食温热熟的食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于吸收营养，可增强体质 ， 保持旺盛活力，预防和减少疾病发生 。
4. 女性应做好护足保暖工作秋气肃杀，首先反映在人身上的是皮肤干燥 。寒气较盛，冷热失常 ， 往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生?。?受到贼风侵袭 ， 往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等 。故穿衣保暖不宜忽视，不宜露膝 ， 要护足 。女性要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜 ， 改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉 。
此外，精神调养也不容忽视，最好的调养方式就是保证睡眠充足，早睡早起 ， 早起能够使人提前觉醒 ， 精力充沛，从而避免秋乏的发生 。周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁 。但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜 。
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