文章插图
1.步行2公里不同步行速度 ， 有不同时间，一般为20分钟左右 。
2.正常人的步行速度如下：散步，5-8km/h 。
3.步行 ， 5-6km/h 。
4.快走，6-5km/h 。
5.散步时做到三宜：一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和 ， 百脉畅通，是其他运动所不及的 。
6.二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神 。
7.三宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体 。
8.散步的速度也有规定 。
【步行2公里要多长时间】9.缓步是步频缓慢，步幅不大的步行，行走稳?。?每分钟约60~70步，适合于老年体弱者 。
10.快步是步频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟约120步左右，这种散步比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑，能使腿肌增加力量 。
11.还有一种比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且停，行走一段路程后可以休息，继而再走 。
12.步行方法还有很多 。
13.不管是那种形式的步行，犹如文化艺术一样，没有一成不变的固定模式 。
14.即便是同一个人，身体状况和兴趣爱好也常有变化 ， 因此，凡事随缘皆有味 。
15.这个缘在步行中说来就是有恒：持之以恒 。
16.有序：循序渐进 。
17.有度：适度运动 。
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