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很多人在吃过饭之后都非常容易出现一些不适的状况 ， 例如最为常见的就包括有肚子胀不消化的感觉，但是大多数人都并不清楚肚子胀不消化是怎么引起的 ， 而且许多人也不知道怎么缓解才好 。那么肚子胀不消化是什么原因？哪些食物有促进消化功能？
1、肚子胀不消化的原因
1、食物发酵引起肚子胀
正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在 。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀 。
2、胃肠道中气体吸收障碍引起肚子胀
正常情况下，腹腔内大部分气体 ， 经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外 。有些疾病 ， 肠壁血循环发生障碍 ， 影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀 。
3、胃肠道内气体排出障碍引起肚子胀
因某些原因，肠蠕动功能减弱或消失，所以肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀 。
防止腹胀的根本方法是 ， 改善胃肠道环境，速改善人体消化道内环境 。有效加强胃肠道功能，促进消化，防治腹胀 。
2、促消化食物推荐
(1)山楂柑橘
开胃助消化食物有山楂、柑橘类等 。饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸 ， 有促进消化的作用 。此外，木瓜有“百益果王”之称 ， 含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用 。如果将木瓜与肉类一起烧 ， 不但容易烧酥，且可以减少油腻感 。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉;山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用;苹果含丰富的钾 ， 富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处;香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用 。
(2)萝卜洋葱
蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好 ， 有较强的解油腻、助消化的功效 。吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用 。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高 。
(3)大麦茶解腻护胃
喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间 ， 且最好是喝温热的，它比冷的更能解腻，又能保护肠胃 。此外，酸梅汤也是不错的选择，酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质，酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂 ， 均是有效去油的食品，其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类 ， 对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用 。
3、避免胃胀方法
1、当心易“生气”食品
豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖 ， 这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收 ， 当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品—— 气体 。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况 。
2、吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气 。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面 ， 一份含有的盐分就接近人体一天的需求量 。取而代之 ， 要多食用新鲜蔬菜和全麦食品 。
3、检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中 。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体 。想避免胀气 ， 在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等 。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖 。
4、乳糖不耐易胀气
如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状 。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足 ， 无法充分消化乳品中的乳糖 。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片 。
5、遁量摄取高纤维食品
【肚子胀不消化是什么原因 哪些食物有促进消化功能】虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气 。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始 ， 使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气 。
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