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海带的营养丰富，有些女性怀孕过后为了补身体会吃一点海带，这是可以的 。但是 ， 孕妇不可以吃太多的海带 ， 谨防碘摄入过量 。另外，海带煮的时候要尽量煮熟煮烂了来吃，这样更容易消化 ， 没有煮烂的海带吃了之后久久不消化，容易导致腹痛腹胀，影响孕妇身体消化吸收食物营养 。
海带是一种味道可口、营养价值很高的食品，即可凉拌、又可做汤，素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，孕期适当吃海带会使营养更均衡 。海带中富含的碘有促进生长发育、维护中枢神经的作用；富含维生素E有护肤养颜以及保胎、护胎的作用 。
海带中的碘极为丰富 ， 它是体内合成甲状腺素的主要原料 。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调 ， 消除乳腺增生的隐患 。而胎儿的甲状腺开始作用后 ， 能够自己制造激素时，也需要充足的碘以维持其健康发育 。
海带含有钙，可促进胎儿的骨骼发育 。丰富的碘也能使母婴同时受益，让孕妇的头发有光泽，让胎儿的头发更浓密 。海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对利尿消肿、润肠通便的食疗作用 。孕晚期时，可适当吃些海带，也可用海带与冬瓜做汤喝 ， 不仅能消毒，还有助于控制体重 。
【孕妇能吃海带么初期 初期孕妇可以吃海带吗】孕妇适当的吃海带能补充碘，但是吃过多导致碘摄入过量有可能是的胎儿发育不良，甚至导致 哈子智力低下 。孕妇在吃了海带过后不要马上喝茶，因为喝茶可导致海带当中的铁不容易被身体吸收，从而不能让海带的营养成分被身体有效利用 。
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