【晚上不吃饭能减肥吗】
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1. 黑面包黑面包用小麦谷蛋白做成 ， 即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长 。
2. 燕麦片燕麦能帮你清除肠道中那些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经 ， 帮助睡眠 ， 因为燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素 ， 这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了” 。不仅如此 ， 燕麦同速效套装系列一样，还具有极强的饱腹感，帮助减少摄食 。
3. 绿色果蔬汁有时你感觉到饿并不是真正的饿 ， 而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号 。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖 ， 有放松神经、促进睡眠的功效 。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料 。
4. 粗粮南瓜粥现代营养学研究发现：南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏 。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用 。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用 。
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