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1. 夏天最耗阳气的四件事冷饮适当地吃雪糕、喝点冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生?。绕涫锹潭?。
凉茶广东人有「热气」的说法，吃点热性食物（如油炸、荔枝等）后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等，都是热气的表现，便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶 。专家指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气 。
空调夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候 ， 出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低 ， 人体卫气不固，就会损伤人体的阳气 。
所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖 。专家指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在 26℃ 即可 。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病 。
西瓜吃太多吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法 。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效 。但西瓜不可多吃 ， 尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重 ， 损伤脾阳 。
2. 夏天怎样保护阳气要适当晒太阳因为阳光是人体阳气的主要来源 。夏天上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱 。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气 。这时若在树林中 ， 面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好 。
要早睡早起夏季是人体心火旺、肺气衰的季节 ， 早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实 。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益 。
夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生，睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒 。
要饮食有度饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气 。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等 。
夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心 。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品 ， 性质多寒凉，阳虚者少吃，体弱之人最好不要冰镇过食 。
要适当运动夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气 。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林 ， 对健康是大有好处 。
去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边 ， 或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等 ， 充分吸收自然界阳气精华，补充能量 ， 调畅气血，养护阳气 。
3. 推荐固阳妙招按摩涌泉穴可振奋一身阳气！
「肾出于涌泉，涌泉者足心也 。」顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处 。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用 。每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴十五分钟左右，或按摩人体其他的保健穴位如足三里、关元、命门等 ， 对健康都大有裨益 。
走路壮阳走路的确也可壮阳 。实际上 ， 走路和足浴的保健功效，主要是通过涌泉穴起作用 。路况不需特别讲究，也不必非要挑鹅卵石路 ， 一般的路面即可，每天走半个小时的路，也可以固护阳气 。
「人到四十，阳气不足」，因此便有「四十不补 ， 五十受苦」的说法 。壮年之后，女性是四十二岁，男性是四十八岁，人体的阳气升发活力有所下降，便会出现一个生理性的消降过程，此时若不及时补充，人便会很快衰老 。
4. 入夏身体最怕的六件事1、晨练最怕早夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练 。但夏季空气污染物最多 ， 一般早晨 6 点前还未完全扩散 。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利 。
因此，夏季晨练时间不宜早于 6 点 。
2、颈椎最怕吹颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症 ， 造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果 。建议室内空调温度不要低于 26℃，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节 ， 可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡 。
3、喝水最怕快由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水 。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加 ， 心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状 ， 严重的可能导致心肌梗死 。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次 。每次只喝 100～150 毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10 度以上的温水对身体最好 。
4、眼睛最怕晒在烈日下 ， 眼睛是最脆弱的器官 。
专家提醒，眼睛喜凉怕热 ， 不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾 。如果要在上午 10 点到下午 4 点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳 。
可以多吃点养眼的食物 ， 比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病 。
5、家里最怕灰夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内 。由于肉眼很难发现 ， 人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中 ， 并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地 。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病 。
建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次 。
6、肠胃最怕凉【夏天更容易阳气不足 夏天这四件事会耗干你的阳气，尤其是第三件！】 夏天是肠道疾病的高发期，专家建议 ， 这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前 。为了及时给「肠胃」保暖 ， 吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌 。
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