文章插图
1. 怎么做能变瘦变漂亮
放松下半身动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上；
2、抬高右腿 ， 用双手固定住膝关节；
3、吸气 ， 抬起小腿，呼气，放下小腿 。
瘦臀部动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，
2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，
3、10个每组，每组中间间隔30秒 ， 3组每次 。
瘦大腿（侧）动作要点：
1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；
2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；
3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组 。
瘦大腿（后）动作要点：
1、趴于床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；
2、利用臀部和大腿的力量，将小腿张开、收缩；
3、10次每组 ， 每组中间间隔30秒，做5组 。
瘦大腿（前）动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；
2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；
3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组 。
瘦小腹动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；
2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；
【怎么做能让皮肤光滑 瘦身变漂亮就这么做】 3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组 。
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