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1. 一、勤泡脚减肥脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大 。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身 。热水泡脚可以改善局部血液循环 ， 驱除寒冷 ， 促进代谢，最终达到养生减肥的目的 。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用 。
泡脚应该注意以下问题：
1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟 。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷 。
2、水温不能太高 。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫 ， 感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受 。
【睡前怎么排毒 睡前应该养成什么好习惯】 3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给 ， 长期下来会使人营养不良 。
4、泡脚后不能马上睡觉 。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好 。
5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿 。
二、伸懒腰变瘦在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的 。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外 ， 对身形的健美和瘦身有作用 。
三、睡前少喝水在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转 ， 容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧 。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况 。
四、拒绝宵夜晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖 。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候 ， 转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水 ， 就可以避免变胖 。拒绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪 ， 长期坚持就能让你更瘦 。
五、敲胆经按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒 ， 血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去 。
如何敲胆经？
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间 。有个很容易找到的标志 ， 就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位 。
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了 。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象 。
六、推腹减肥不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火 。推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用 。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪 ， 因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了 ， 想不瘦也不行 。
如何推腹？
最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推 。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样 ， 如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了也许能瘦一两斤！
七、按摩淋巴淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题 。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜 ， 而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些 。
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟 。
八、风筒吹肚子很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里 。如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦！
九、提前一小时关电脑至少在睡前1小时前关掉电脑，这样可以让你不会对着电脑一直发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来 。而且找关电脑可以减少辐射伤害 ， 让身体的机能运转正常，自然就不会囤积脂肪，顺利减肥了 。
十、梳头100遍睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等 。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上 ， 疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆 。
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