【更年期脾气暴躁怎么办 4个妙招帮你调理】
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1. 正确疏导情绪情绪不好的时候，可以通过努力工作、看书、看电影、电视、散步、听音乐、运动等等方法来发泄自己的不良情绪 ， 也可以与身边的亲朋好友来倾诉一些，来化解自己火爆的脾气 。
2. 适量增加运动更年期女性合理的进行运动，不仅可以消除体内多余的脂肪，控制好体重，增加免疫力，预防疾病 ， 还有能帮助培养开朗的性格，顺利的过完更年期 。但注意运动应适当，建议进行慢跑 ， 瑜伽等温和些的运动为宜 。
3. 合理膳食健康更年期的女性应坚持低脂高营纤维的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制动物性食物的摄入 ， 全面均衡的补充营养，有助于女性精神调节 。平时可以适量多吃些大豆以及豆类制品，可以弥补因卵巢功能退化而引起的一系列更年期症状 。
4. 规律作息时间更年期潮热出汗等等症状，常常是到了半夜更容易发生，而这会影响到睡眠质量，睡得不好又容易引起焦虑等情绪 ， 焦虑的人又容易失眠，陷入恶性循环，更年期的女性应该养成规律作息时间，到点睡眠和吃饭 ， 按部就班的生活习惯 。
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