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1. 吃有益的食物多吃蔬菜比如海藻类 ， 绿叶蔬菜 ， 豆芽，黄瓜等 ， 有利于促进胃肠蠕动 ， 加速排毒；木耳、香菇等菌类，补气强身，益气助食 。
适量吃粗粮如杂粮、糙米及豆类食品，其中的硫胺素有一定的镇静作用 ， 烟酸可扩张血管，对降低血压有利；
吃高钙的食物由于雌激素水平变低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，所以，更年期的女性要多吃高钙的食物，如奶类，豆类，虾，芝麻等；
多吃养阴的食物更年期潮热出汗可以多吃养阴食物，这类食物能协调身体阴阳，退去内热，如枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、鸭蛋、蚌肉、甲鱼、莲藕、梨、香蕉等等 。
2. 居住环境的改善更年期发热，出汗的情况，一般在夜间发作的更加频繁与明显，所以，居住的环境应要注意改善，可以换上凉席、水枕等，换上宽松的睡衣 ， 保持室内温度舒适 。
如果半夜突然醒来感觉身体很热，心慌，可以起来喝些凉水，然后再做做冥想，深呼吸几次来调整状态，这些都会有利于缓解不适感 。
3. 加强身体锻炼合理的运动可以促进体内各种毒素的排出，并又可以起到增强体质的效果，更年期的女性应该养成合理运动的好习惯，这样能更顺利的度过更年期 。
4. 情况严重要就医更年期女性之所有会出现出汗，潮热，心烦等症状，主要是卵巢功能退化，雌激素分泌不足所致 ， 如果情况十分严重的话，最好要马上就医处理 ， 可用药控制 。
【更年期身体老发热怎么办 要多吃这些食物】
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