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1. 仍然按规律饮食月经期身体更需要能量 ， 就算不想吃饭，没有胃口，也要按照人体的生物钟来就餐，保证每天三餐都要吃，实在吃不下可以适量少吃些，但不能不吃 。
2. 保持心情放松生理期受到激素的影响，很容易情绪波动，而紧张烦躁以及过度的劳累等 ， 都可能会影响到你的食欲，所以，要注重心理方面的调整，可以看些搞笑节目，听些音乐来放松自己，这样会有助于增加食欲，同时，可以做些温和运动，比如散散步什么的，但不要太剧烈 。
3. 吃些开胃的食物【月经期不想吃饭怎么办 4招帮你打开胃口】 来月经时不想吃饭，可以适量吃些酸酸的食物，可以帮助改善食欲 ， 但是注意，经期不可大量吃醋，否则会刺激到子宫 ， 可以适量吃些橙子、葡萄、话梅、陈皮等帮你打开胃口 。
4. 可以喝些粥红枣桂圆粥大米100克，红枣20颗，桂圆肉50克 。材料清洗干净，一起放到锅里，大火煮沸，再用小火煮至浓稠 。补中益气、养血安神、健脾养胃 。
红豆莲子粥红豆50克，莲子20克，大米100克，冰糖少量 。红豆和莲子用水泡一个晚上，再与其他材料一起煮粥 。健脾，补肾，补血，可以改善脾虚食少、乏力、失眠等症 。
水果燕麦粥蓝莓30克，猕猴桃半个，核桃30克，燕麦片30克 ， 牛奶和白糖适量 。将燕麦煮和核桃煮至熟软 ， 再放水果和牛奶煮沸 。开胃效果很好，还能补充多种维生素 。
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