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一汤
冬瓜汤
做法：取冬瓜肉300克，大枣5~6颗，姜丝少许 。先用油将姜丝爆香，然后连同冬瓜片和大枣一起放入锅中，加水及适量的调料煮成汤即可 。
功效：冬瓜味甘淡 ， 性微寒，有利水消痰、除烦止渴、祛湿解鲁、解鱼毒、酒毒之功效 。《神农本草经》载其“令人悦泽好颜色，益气不饥，久服轻身耐老” 。由于冬瓜钾盐含量高 ， 钠盐含量较低，高血压、肾病、水肿等患者食之可达到消肿、排泄尿酸而不伤正气的作用 。
二粥
鲜荷叶薏仁粥
食材：薏苡仁:150克 ， 鲜荷叶30克，大米30克，水750毫升 。
做法：将薏苡仁、大米同煮，将熟时加入洗净切碎的荷叶，再煮5分钟后即可食用 。
恭喜掉：鲜荷叶性寒，味甘 。入牌、胃经 。有清热解暑、平肝降脂之功 。《本草纲目》言其“生发元气，散瘀血，消水肿” 。由于荷叶含荷叶碱、莲碱、荷叶音等成分 ， 能降压、降脂，利于尿酸排泄 。
薏苡仁性味甘淡微寒 。据《本草纲目》记载，惹苡仁能“健脾益胃 ， 补肺清热，去风胜湿 。炊饭食，治冷气 。煎饮，利小便热淋” 。近代大量研究证明，薏苡仁可以抗肿瘤，增加免疫力，降血压，降血糖 。
必葛根粥
【痛风人群适合吃什么】 食材：葛根粉100克
做法：将葛根粉加入到300毫升沸水中调煮，当其稠稀适中呈半透明时放7~10粒枸杞子即可 。
功效：葛根性凉，气平，味甘 。具解表退热、生津、透疹、升阳止泻之功效 。《神农本草经》言其“主消渴，身太热，呕吐，诸痹，起阴起 ， 解诸毒” 。现代医学研究表明 ， 葛根中的异黄酮类化合物葛根素，不但对高血压、高血脂、糖尿病和心脑血管疾病有-定疗效 ， 而且能够中和部分尿酸 。
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