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前段时间 ， 有这样一则新闻“产妇为了治疗月子病，高温天裹着被子晒太阳” 。生完娃后，这名妈妈经常感到腰背疼痛，有时还会头痛 。
于是她就在高温天 ， 裹着被子晒太阳 ， 想发发汗治疗月子病，为了防止口渴旁边还放了一堆水 。这位妈妈发布视频后，还有网友建议她遮头晒背，她还真的照做了 。
关于“坐月子”，历来都有各种各样的传说 。月子要“捂”“发发汗就好”这些流传已久的习俗也让不少产妇小心翼翼 。事实确实如此吗？
中国传统的“坐月子”可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年，是祖祖辈辈延续下来的产后必经的仪式性行为 。
从现代医学角度来看，“产褥期”指产妇全身各器官（除乳腺外）恢复至正常未孕状态，需要42天 。不管是“坐月子”还是“产褥期”，都是产后生理和心理恢复的关键时期 。细心调养、合理膳食，是应该的 。
但老一辈的月子规矩那么多，不一一遵循 ， 真的会落下病根吗？腰酸背痛，是不是可以靠“捂捂汗、不吹风”给治好呢？
生产后，很多产妇都会面临腰酸背痛的困扰 。产后腰腿痛是因为妊娠期及分娩时的生理性改变导致的：妊娠期激素的改变及增大的子宫，使肌肉韧带松弛、关节活动度增加，躯体重心后移 ， 腰椎向前突；而分娩时胎头对盆底的压迫，也会使孕产妇常出现轻微腰背痛、腰腿痛 。这些产后通常会慢慢缓解，和发不发汗，吹不吹风没关系 。
正确的做法应该是 ， 孕期、产后注意休息，保护好腰部 。
尤其要注意以下事项：
别弯腰去捡东西，而是蹲下去捡东西；
别直接靠在床上、沙发上久坐 ， 而是拿一个枕头垫在腰部 ， 或者使用骨盆带；
避免总是弯腰给宝宝换尿不湿、衣服，准备一个高一点的尿布台；
也不要久坐喂奶 ， 可以尝试躺着喂等姿势 。
和“捂月子不吹风”恰恰相反，产妇的休养室必须清洁干净、空气流通，建议每天都要间断开门开窗半小时，更新室内空气 。室温通常控制在25℃-26℃左右，湿度保持在55%左右 。
产后也可开空调，调节到舒适的温度和湿度，避免空调的风直接吹向妈妈和宝宝即可 。对于产后恢复良好的产妇，在晴朗温和的日子，还可以走出家门 ， 去外面呼吸新鲜空气、散散步、放松心情 。
至于产后头痛，正常通风完全没问题 ， 疼痛主要和高血压、贫血等基础性疾?。凰巢庇昧Γ患に厮降母谋涞扔泄?。
除此之外，很多传统月子习俗也不可取 。
误区：坐月子不能洗澡洗头
产妇的产褥汗多，应勤换内衣和被褥，每日温水擦浴身体，注意局部伤口护理，防止细菌滋生 。
具体来说，产后24小时后可以擦拭身体，产后1周可以淋浴 。控制好合理的水温和浴室内温度，洗澡时间5-10分钟为宜，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，避免着凉，避免坐浴 。
误区：坐月子不能“动”
产后的早期活动有助于体力恢复，增进食欲，促进排尿及排便 ， 避免或减少静脉回流不畅及深静脉血栓 。
顺产的妈妈，产后6-8小时可起床稍事活动，第2日即可正常活动；阴道难产或剖宫产的妈妈，产后24小时应在协助下下床活动 。
但是，产后活动不代表产后过早地参与家务体力劳动，产褥期过早参加体力劳动可能造成盆腔器官的脱垂，可以选择轻盈适度的产后体操 。
很多所谓腰酸背痛的“月子病”，是妊娠带来的生理变化，只是每个人不适程度不一样 。坐月子也没有那多禁忌，总体以舒适、健康为主 。
作者：龚小会 龚莉莉（复旦大学附属妇产科医院产科医生）
编辑：李晨琰
责任编辑：唐闻佳
图片来源：文汇报资料照片
【产后哪哪都痛，真的是月子没坐好落下病根？】*文汇独家稿件，转载请注明出处 。
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