文章插图
食材：西兰花300克，西红柿1个，食盐、蒜、糖适量 。
做法步骤：
1.西兰花清洗干净 ， 掰成小朵 。梗切成薄片 。
2.番茄去皮切小块 。蒜切片 。
3.锅中烧开水 ， 放入西兰花焯2分钟 。然后放入冷水中过凉 。沥干后备用 。
4.锅中烧油至7成热 。
5.放入西兰花和番茄 ， 大火翻炒2分钟 。
6.加适量糖和盐调味，最后撒上蒜片，翻炒均匀即可 。
窍门：
【西兰花炒蕃茄窍门】 西兰花炒蕃茄的窍门在于给蕃茄去皮，先用刀的中段轻滑割番茄表皮一但割开后滑动刀子，重复三次产生十字状；放入滚水中 ， 番茄的十字开口处朝下 ， 约三十秒左右，确认开口处是否已开；捞起番茄放入冷水中；捞起番茄从十字开口处拨开番茄皮 。
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