不知道有没有朋友遇到过肩膀僵硬的情况， 肩膀僵硬的同时往往都伴随着肩膀酸痛， 会给身体和生活带来不便， 尤其是对于男人来说， 更容易引发肩膀僵硬， 那么怎样才能够让它变得软一些呢？下面来了解下肩膀痛怎么办以及肩膀疼怎么回事吧？
按摩脚底7个穴位， 摆脱肩颈僵硬
肩膀酸痛僵硬， 不是“肩颈部位”的专利， 也不能只处理肩颈症状， 前胸胸大肌、背部等上半身也要按摩 。
重点在姆趾的“环轴关节”(头颈接合处)反射区， 确实按压这里， 就能解开上身酸痛的结， 立马感觉无比舒畅！
“环轴关节”在哪里？有忧郁倾向的人这会痛
“环轴关节”是指头部和颈部接合处的关节， 位在第一颈椎和第二颈椎之间;其反射区在脚姆趾趾腹上方1/3的横切线 。
刺激此线感觉会像“孙悟空拿掉了金箍圈！”“从隧道走出来眼睛亮了！”如此脑袋豁然开朗清爽的快感！
对应部位/环轴关节(1点按压)
刺激姆趾腹前段“环轴关节”的反射区， 棉花棒垂直握拿， 朝趾尖方向往上按压;慢慢地往横向点按 。
对应部位/颈椎(1点按压)
姆趾趾腹下方， 棉花棒以斜45度角， 用力往上按压第1、2关节 。
对应部位/肩膀(锯齿线)
趾头向外压， 先框起“肩膀反射区”外缘， 再在框内从姆趾到小趾边移动、边画大大的锯齿线 。
对应部位/脊椎(画线条)
食指握靠棉花棒顶端， 在食趾内侧以下到脚底中段长条区， 朝脚尖方向“由下往上”推 。
对应部位/肩胛骨(画线条)
先框起“肩胛骨反射区”， 再在框内朝脚尖方向“由下往上”画线， 要画满反射区 。
脚底贴地板， 刺激脚背趾头骨头与骨头间的“上身淋巴反射区”， 像是要将堆积在这里的废物往前推出去 。
【肩膀酸痛 男人这种部位太硬摸摸变软】对应部位/手臂(1点按压)
棉花棒与脚垂直， 用力按， 从小趾沿骨头外侧到脚中段的“手臂反射区”， 手帖着地板进行会比较稳定 。
如何自测肩膀僵硬
自我测试方法
硬肩族自成一体， 虽然它不出名， 但却很流行;它从不自我宣传， 但杀伤力无穷 。 下列测试将判断你是否属于这个流行群体 。 请根据自己的情况， 在符合的方框前画勾 。 如果你有半数以上的症状都相符， 那么“恭喜”追赶时髦的你已成为时下最流行的“硬肩”一族 。
1、去美容院或做按摩时老被人说肩膀僵硬 。
2、脖颈时常感到不舒服或疼痛 。
3、有时会感到手或手腕有麻麻的感觉 。
4、手脚冰凉 。
5、压力总也缓解不了 。
6、总是容易发脾气， 或是情绪低落 。
7、总是感到疲劳 。
肩膀僵硬的危害
硬肩族是目前最热门的年轻群体之一， 成为此族后， 你将得到以下三大“不幸”作为加入这个流行群落的奖励 。
危害1：紧张、出丑， 工作失败连连
在工作的重要场合， 硬肩族总被人说“喂喂， 放松点吧！” 。 可是一旦到了关键时刻， 硬肩族又忍不住紧张起来， 使劲儿绷起肩膀来 。 在以工作狂和进行千奇百怪试验而着称的日本， 有人就做了“肩膀与工作”的相关研究 。 研究结果表示， 虽然绷紧肩膀， 挺起胸， 能让对方感觉到你的干劲儿和决心， 可是一旦肩膀过于僵硬， 绷紧的肌肉就会导致呼吸短促， 给肉体造成负担 。 在这种不自然的状态下工作， 失败的可能性大大增加了 。 因此， 硬肩族在工作场合， 也常会出现人际交往的障碍， 这是因为他给人们留下了过度紧张的不良印象 。
危害2：肩膀僵硬、头疼， 常年不适
硬肩族的标志性特征之一就是因为肩膀常年维持一个姿势而导致肩膀僵硬， 通俗点儿说， 就是肩膀总是绷着劲儿 。 肩膀过于“用力”， 给肩膀上的肌肉带来了沉重的负担 。 肌肉收缩又压迫血管和神经， 导致血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬或疼痛 。 这种情况进一步恶化， 会出现头疼、关节僵硬(手臂难以抬起)、手脚冰冷等症状 。 另一方面， 压迫肩膀处的神经还会致使身体的自律神经紊乱， 所以硬肩族总是容易动怒， 还会出现间歇性的情绪低落 。
危害3：松弛、粗糙， 肌肤衰老加速
硬肩族总是要担忧皮肤问题 。 因为肩部、颈部以及胸部的肌肉如果长时间处于收缩状态， 就会导致下巴的皮肤松弛， 出现皱纹 。 而且， 血液循环不畅通， 肤色也会变得黯沉 。 另一方面， 硬肩族总是容易感到疲劳、脾气总是很大或情绪容易低落， 因此硬肩族总给人难以相处的感觉 。 当然， 由于肩膀总是“绷着劲儿”， 所以硬肩族在形体上自然也难称得上美观， 穿再好的衣服也不好看哦！
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