引体向上怎么用上背部发力 引体向上如何让背部发力

【引体向上怎么用上背部发力 引体向上如何让背部发力】

引体向上怎么用上背部发力 引体向上如何让背部发力

文章插图
1、在做引体向上之前,条件允许的情况下,最好在手上抹上一些防滑的东西 。
2、背部力量的发力的情况下,用正手抓单杠可能背部发力的感觉会强烈一些,不管是正手还是反手,只要动作标准背部都会使用 。
3、在刚抓住单杠的时候,身体完全放下 , 手臂伸直,利用身体的惯性,以及腰背部的力量,同时还有手臂的力量 。
4、拉升至下巴到达单杠以上 , 在这个过程当中协调好身体的惯性,以及力量的使用 , 这种锻炼方式可以锻炼背部力量 。
5、如想要背部发力的,最好在过程当中,两脚是相互并拢或者两只脚相互搭接,这样背部更好的发力 。

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