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1、维生素维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害 。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生 ， 以及增强精子活力的多种作用 。
2、优质的蛋白质与精氨酸含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份 ， 缺乏时可以发生少精症 。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
【男子吃什么补精 哪些食物可以补精子】3、各种矿物质特别是微量元素精子的加工厂，人的睾丸、前列腺和精液本身 ， 都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩 。
4、富含性激素的食物饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处 ， 有很好的补精子作用 。
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