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便秘，已成为很多女性面临的问题，这时候人们总是寻找各种便秘的治疗方法，却忽略了便秘的原因 。生活中导致便秘的原因有哪些？只有找到便秘的罪魁祸首 ， 才能从根本上解决便秘困扰 。
原因1、该排便的时候不排，总是忍着
早饭后过了30多分钟 ， 隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了 。是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的？当然是上司的 。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位 。有过这样经历的职场人应该不在少数吧 。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意 ， 可是没办法呀，只能忍着 。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了 。最终 ， 便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过 。
问题是，经常这样忍着不便，最终酿成了便秘 。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝 ， 渐渐地，就没了便意了 。严重的甚至没有排便欲望了 。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决 。
原因2、总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸 。这其实是个非常不好的习惯 。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉 ， 不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的 。
排便时间最好在3分钟以内 ， 从坐到马桶上，到排泄完毕 。超过这个时间 ， 如果用力，就很容易患上痔疮 。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底 。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶 。哪怕是过后有残便感 ， 还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久 。
原因4、平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠 ， 刺激胃肠的反应 。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取 ， 在改善便秘方面是非常有必要的 。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥 。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状 。
关于水分的摄取 ， 让我们从多喝温开水或绿茶开始吧 。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用 ， 所以尽量少喝为妙 。
原因5、认为每天不大便是不行的
便秘是大便在肠道内非正常停留的状态 。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘 。不过 ， 3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题 。
【便秘的原因 6大生活中的罪魁祸首】如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长 ， 便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘 。当然 ， 排便量也是因人而异 ， 如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次 。排便也要怡然舒畅 ， 抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少 。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的 。
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