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绿豆
对于绿豆的消暑祛湿作用大家应该都是知道的，绿豆性凉、味甘 ， 有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效 。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人 ， 吃绿豆可缓解症状 。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用 。
【小暑吃什么防暑】 莲子
吃莲子可祛火 ， 莲子芯味道有些苦，可但可以清心火 ， 还有降血压的作用，夏天心脏比较脆弱，容易烦躁，可适当吃些莲子祛火消暑 。
绿茶
小暑午后 ， 喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴 。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力 。需注意，绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气 。
生姜
“冬吃萝卜夏吃姜”姜具有温补的作用，姜生性辛温，有散寒发汗 ， 化痰止咳的作用，小暑可适当吃些姜 。既可以补体内阳气之虚，又可以帮助体内阳气发散排毒 。
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