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给高考考生家长的一封信，考前家长的心理调整建议

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给高考考生家长的一封信，考前家长的心理调整建议

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【给高考考生家长的一封信，考前家长的心理调整建议】写给中、高考考生*家长们：没有意外就是成*
——给高考考生家长*一封信，考前家长*心理调整建议
四年前我*孩子参加了*，一年前我又成为一个没有节假*、没有周末*高三学生家长，陪孩子渡过了高考 。现在回想起来，还清楚记得那时*心情：每天仔细地*持着一*三餐，作息*节奏完全跟随着孩子，从不主动去问他模考成绩，内心却不断盼望他告诉我一个好*；一有空闲就默默估算他*各科成绩，然后一科一科加起来 ， 算算总分 ， 想想可以报考哪所学校……
*子一天天过去 。越临近考试，越将考试那两天**程“放大”，几点起床？准备什么早餐？出门走哪条路不会堵车？中午吃饭和休息，不能到外面吃，千万别生病 ， 文具都带齐……，不要出意外！
不是我们做家长*心理素质差，我们只是不愿意因为自己*疏忽导致孩子出状况，那样我们会怨恨自己，一辈子难受自责 。
作为心理老师，也是考生家长，我把考试前家长*心理调整大概整理了一下，希望能给大家一些参考 。
一、考试前学生最担心*是什么？
考生考试前最多*担心是“怕考试发挥失常” 。许多学生在过去大大小小*考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键*一考中又出现失误 。实际上所谓考试发挥失常 ， 它产生*主要原因往往与出题过偏、怪、难有关 。因此家长可以向孩子解释，高级别*正规考试，出题是比较严谨认真* ， 反而不会出现有时在学校考试出现*怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北 。
二、学生有哪些压力？
理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他 。
一般说来同学们*压力来自两方面 ， 一是心理上* ， 怕自己考得不好，达不到父母*期望；二是身体上*（这个反而被家长们忽视），长时间*紧张作息，超强度*听课做题，睡眠不够 ， 他*身体自然感觉不舒服、累、压抑 。因此，家长一方面要按照孩子*实际情况设定期望值，另一方面要多关心他*身体健康，保证睡眠，同时包容他*负面情绪 。
三、家长不该说什么？
不要总是问“复*脑给出*一个*：孩子需要适当休息调整了 。人*大脑与其他*一样，需要劳逸结合，如果外界强制**给予学*脑自身*保护机制便会产生所谓“保护*抑制”，就是说这时候*大脑已经没有运转*效率了！这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息 。我们*一名高三学生，有一次在课间织毛线 ， 原来，当我告诉他们减压*一个办法是做做自己喜欢*活动时，她首先想到*就是编织，她说这么做*确感觉好一些 。
五、如何面对自暴自弃*孩子？
一些基*差*孩子这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复*，但对*考生，由于初中*知识点相对简单，我们*确看到有一些同学就是*最后冲刺大幅提高*成绩* 。“临阵磨枪 ， 又快又光！”学校老师不能这样教育学生 ， 我们做家长*要这么给孩子打气 。
六、如何回答孩子“如果*不好怎么办？”
几乎每个孩子都会问父母 ， “如果*不好怎么办？”有*家长说，无所谓，考不好就考不好！有*家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧 。这两种回答都不可?。?考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好*可怕后果，则会*扰孩子对学*家注意 ， 考试期间最好让孩子吃熟悉*食物、穿舒服*旧衣服 。有*家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养*保证很重要 ， 但那应该是半年前、一年前就注意* ， 而不是*这几天 。考试期间*饮食最好跟他平时*饮食一致，熟悉*食物使人放松 。同样 ， 熟悉*衣服也会使孩子更放松 。
九、考试期间孩子失眠怎么办？
有一个年轻老师跟我讲她第一次高考失败*惨*历：高考*前一天晚上，她怎么都睡不着 ， 结果被**发现了 。**非常生气，不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨脑、考不好试等等 。最后**整晚一直守在她旁边等她睡着 。结果，她一夜都没有睡着 。第二天也真*是昏昏沉沉 ， 那一年*高考失利了！
我们都希望孩子在考试期间能睡好 。但万一你*孩子失眠了 ， 千万要告诉他，没关系，不影响做题！人是有应激*能* ， 24小时不睡觉 ， 大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉 。

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