4、
配合锻炼 。 不管是谁， 想要健康瘦下来， 运动是绕不过去的坎 。 如果你是个从来不运动的人， 没有关系， 从每天快走半小时开始， 换上运动鞋， 迈出第一步， 然后坚持， 在坚持就OK了， 等你锻炼一段时间， 体能提高后， 再去选择一些强度更大、挑战更大的项目 。
最后， 他很开心地接受了我的建议， 并向我保证坚决执行， 三个月后交答卷， 让我们一起期待他的华丽转身吧！
题外话
对于很多外食一族， 想做到一天80%的饮食内容健康真的很不容易， 外面的诱惑太多， 没有足够定力和执行力， 结果肯定是失败 。 所以我还是提倡大家回归自家厨房， 至少保证每天一顿饭是在自己的掌控之下， 多一些外面很难吃到的粗粮和蔬菜来犒赏自己 。
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