在大啖美食之余 ， 总会引起肥胖的危机 。 过多的热量与脂肪堆积在体内 。 想要解除便秘的困恼 ， 学着做以下十道减肥食谱吧 ， 润肠之余还能帮你轻松解决便秘(便秘食品) 。
1、葵菜粥：
鲜葵菜100g ， 大米50g 。 将葵菜洗净 ， 切细备用;大米淘净 ， 放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入葵菜 ， 再煮一、二沸服食 。 每日1剂 ， 连续3～5天 。 可清热润肠 ， 凉血解毒 。 适用于胃肠积热所致的大便秘结 ， 小便淋涩 ， 痢疾便血 ， 疔疮疽肿等 。
2、郁李仁粥：
郁李仁10g ， 大米100g 。 将郁李仁择净 ， 捣碎 ， 放人锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5～10分钟后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮为稀粥即成 。 每日1剂 ， 连续2～3天 。 可润肠通便 ， 利水消肿 。 适用于大便干燥难解 ， 小便不利 ， 水肿胀满(肝硬化腹水) ， 肢体水肿等 。
3、麻子仁粥：
麻子仁20g ， 大米100g ， 白糖适量 。 将麻子仁择净 ， 放人锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5～10分钟后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮粥 ， 待熟时调入白糖 ， 再煮一、二沸即成 。
每日1剂 ， 连续3～5天 。 可润肠通便 ， 滋养补虚 。 适用于邪热伤阴 ， 或素体火旺 ， 津枯肠燥所致的大便秘结 ， 脘腹胀满 ， 恶心欲呕等 。
4、香焦粥：
香蕉2个 ， 大米50g ， 白糖适量 。 将香蕉去皮 ， 择净 ， 捣泥备用;取大米淘净 ， 放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入香蕉、白糖 ， 再煮一、二沸即成 。 每日1剂 ， 连续3～5天 。 可清热润肠 ， 润肺止咳 。 适用于痔疮出血 ， 大便燥结 ， 肺虚、肺燥咳嗽 ， 以及酒醉烦渴 ， 胃脘疼痛等 。
5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥：
大米50g ， 蜂蜜适量 。 将大米淘净 ， 放入锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入蜂蜜 ， 再煮一、二沸即成 。 每日1剂 ， 连续3 ， 45天 。 可补中缓急 ， 润肺止咳 ， 润肠通便 。 适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少 ， 脘腹疼痛 ， 肺虚干咳 ， 或久咳不止 ， 体虚津亏所致的大便秘结等 。
6、土豆粥：
土豆100g ， 大米50g 。 将土豆去皮 ， 洗净 ， 切粒 ， 与大米同放入锅中 ， 加清水适量煮粥服食 。 每日1剂 ， 连续3~5天 。 可益气健脾 ， 解毒通便 。 适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛 ， 大便秘结 ， 小儿水痘 ， 痄腮等 。
7、麻油(油食品)拌菠菜：
用新鲜菠菜250克 ， 食盐、麻油少许 。 做法是将菠菜洗净 ， 待锅中水煮沸 ， 放入食盐 ， 再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出 ， 加入麻油拌匀即成 。 常食有效 。
8、芝麻粥：
用黑芝麻适量 ， 粳米100克 。 做法是将黑芝麻淘洗干净 ， 晾干炒熟研碎 ， 每次取30克 ， 与粳米100克同煮成粥即成 。 常食有效 。
9、北杏炖雪梨：
做法是将北杏10克 ， 雪梨1个 ， 白砂糖30～50克 ， 同放碗中 ， 加适量清水 ， 隔水蒸熟(1小时)即成 。 喝汤吃梨 ， 常食有效 。
10、无花果蜜糖粥：
【十大润肠通便健康减肥食谱】将大米50克洗净 ， 放入锅中 ， 加水适量 ， 待粥沸后放入无花果30克即成 。 喝粥时调入蜂蜜 。
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