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叶酸的作用是什么-保胎吗-不是 。叶酸片只是一种可以预防先天性畸形的维生素 , 并不是保胎药 。
叶酸片不是保胎药
研究指出:在怀孕前3月一直到孕后3个月每天服用0、4mg叶酸 , 可降低70%的新生儿神经管缺陷发生率 。另外还有资料显示,按规定服用叶酸片后,可将神经管畸形发生率降低数十倍 。因此为预防胎儿先天性神经管畸形,请口服叶酸片,孕期服用叶酸片也应该成为孕期健康宣教的常识 。
多年前,几位产科医生说道,跟孕妇解释叶酸片的作用非常困难 , 因此常常就当做“保胎药”要求她们吃,3月后停用恰恰也符合保胎的预期,所以很多年就没碰到神经管畸形的新生儿 。确实 , 神经管畸形在先天畸形疾病中由最常见的病变成了罕见病 。
相对不了解孕妇保健知识 , 又没有及时遵从医生指导服用叶酸片的孕妇,其胎儿神经管畸形的发生率要远超及早就服用叶酸片的孕妇,事后研究证明,往往都是没吃叶酸片的遭到不幸的几率大 。
长时间从事营养卫生、妇幼保健、产科的工作者,他们为了孕妇能生个健康宝宝研究了很多方法,叶酸片严格说来是一种预防先天性畸形的维生素,并不是保胎药,但是准备当妈妈的人即使不能理解这药的作用,也必须要听从医生的指导 。
孕妈咪补充叶酸的时间及每日用量:
1、备孕期:
补充时间:准备怀孕前的三个月 。
用量:日常饮食之外至少补充400微克叶酸 。
2、怀孕期:
补充时间:叶酸的补充要延续到孕期结束,不可停顿 。
用量:准妈妈应该每天应补充600微克-800微克叶酸 。
食物一:绿色蔬菜
常见含叶酸丰富的蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。
小编推荐食谱:金枪鱼蔬菜沙拉
材料:金枪鱼50g,黄瓜40g,西红柿20g,紫甘蓝15g,沙拉酱适量 。
做法:
1、黄瓜洗净切片 。
2、紫甘蓝洗净切丝 。
3、将金枪鱼撕成小块 。
4、西红柿洗净切片摆入盘中 。
5、摆入黄瓜、紫甘蓝、金枪鱼 。
6、将沙拉酱放入挤酱瓶中,挤出淋入盘中,拌匀即可食用 。
食物二:新鲜水果
常见含叶酸丰富的水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 。
小编推荐食谱:水果面包布丁
材料:牛奶250g,面包150g,白砂糖20g,鸡蛋2个,糖粉、肉桂粉、香草精、什锦水果各适量 。
做法:
1、牛奶小火加热至沸腾时关火,加入白砂糖搅拌均匀至糖溶化 。
2、鸡蛋打散,加入3-5滴香草精,搅打均匀 。
3、将牛奶慢慢加入蛋液中 , 一边加一边搅打均匀,即成布丁液 。
4、面包切成小?。∫淮罂就? ,将面包丁装入碗中,并用手稍稍用力按紧实 , 使表面平整 。
5、将布丁液均匀的浇在面包表面 。
6、糖粉和肉桂粉混合均匀,制成肉桂糖 。
7、将肉桂糖均匀的筛在烤碗表面,烤盘中注入热水,烤箱预热 , 200度,中层,上下火 , 25-35分钟 。
【产科医生:叶酸片不是保胎药 吃保胎药可以吃叶酸吗】8、烤布丁的同时,可将自选的各式水果洗净去皮,切成小丁 。
9、最后将烤好的布丁取出,将水果均匀的装饰在布丁表面即可 。
食物三:动物食品类
常见含叶酸丰富的动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。
小编推荐食谱:番茄猪肝粥
材料:白粥200g,猪肝50g,番茄15g,盐、姜各适量 。
做法:
1、将猪肝切成小丁之后漂水,中途需要换两次水 。
2、将漂净的猪肝加盐和姜末调匀备用 。
3、番茄去皮 , 切小丁 。
4、白粥开锅后,加入番茄煮至番茄基本融化 。
5、将猪肝末倒入粥内 , 用小火煮一分钟之后关火,焖两三分钟即可 。
食物四:豆类、坚果类
常见含叶酸丰富的豆类、坚果:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
小编推荐食谱:茄汁虾仁豆腐
材料:大虾300g,豆腐200g , 青豆100g,油、盐、白酒、湿淀粉、水淀粉、番茄酱各适量 。
做法:
1、虾洗干净,剥去虾头和虾皮,去除沙线后冲洗干净 。
2、加入适量盐、少许白酒腌制半小时 。
3、腌制完成后加入少许湿淀粉,给虾仁包一层薄薄外衣 。
4、豆腐切成块 。
5、锅里烧开水 , 加一勺食盐,然后将豆腐块入锅,转小火煮5分钟,然后捞出沥干水分 。
6、另起一锅开水,加少许盐,将青豆下锅汆熟,然后捞出沥干 。
7、锅里放适量油 , 油热后,虾仁入锅滑炒,翻炒几下,等虾仁变色后即可铲出 。
8、然后将豆腐下锅滑炒 , 加入炒熟的虾仁,加入一大勺番茄酱和一小勺糖 , 加入水淀粉勾芡,加入适量盐翻炒均匀 , 最后加入熟青豆即可 。
食物五:谷物类
常见含叶酸丰富的谷物:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
小编推荐食谱:紫薯糙米粥
材料:糙米100g,紫薯70g,冰糖50g,熟白芝麻适量 。
做法:
1、糙米洗净放入沙煲,加入冷水,大火煮开,小火煮15分钟 。
2、紫薯洗净、切小块 。
3、切好的紫薯倒入沙煲中,煮10分钟 。
4、倒入白芝麻,加适量冰糖,煮开 。
5、盛入碗中,稍凉即可食用 。
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