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产前泡澡可镇痛孕妇洗澡宜淋浴
【孕妇保健需注意 待产谨慎热水澡】专家指出，孕妇在待产过程中泡浴缸在一定程度上的确可以缓解疼痛，这是因为分娩池温热的水可使肌肉放松;水的浮力还可提高和增加会阴部和软产道的弹性，降低会阴切开率，减轻会阴裂伤程度;适宜的水温还可以阻断或减少疼痛信号向大脑传递 ， 使大脑产生的痛感下降;水中还便于孕妇休息和翻身 ， 可以减少孕妇在分娩过程中的阵痛 。
那么，怀孕时是否也可以在家中泡澡呢-专家说，准妈妈在怀孕的前三个月是绝对禁止泡热水澡的 。在怀孕中、后期泡热水澡，应视个人体质而定，最好还是淋浴 。
水中分娩：优势和风险并存
谈到产前泡澡，很多准妈妈就关心起水中分娩的问题 。据了解，水中分娩的确存在很多优势，如产妇产伤少，对盆底组织有明显的保护作用，减少了孕妇的会阴侧切率 。水中分娩自由舒适，对产妇有镇静、安抚作用 。水中分娩可缩短产程，并有利于新生儿适应环境 。水中分娩的时间较短，能减少对母亲的伤害和婴儿缺氧的危险 。对于正常的低危孕妇，在有经验的助产士帮助下，水中分娩是安全的 。
但是，并不是所有的产妇就都能水中分娩 。专家介绍，胎儿最好中等大小，重量应该控制在3公斤左右;产妇年龄在20至35岁;身患疾病或有流产史的产妇不太适宜 。另外，水中分娩也存在一定的风险，如婴儿呼吸问题、细菌感染问题等 。
产前缓解阵痛专家教您三招
深呼吸法：每逢子宫收缩就做深呼吸运动，直至一阵宫缩过后再恢复正常呼吸 。
屏气法：在宫口开全子宫收缩引起排便感时，像解大便那样往下屏气，屏气时间越长越好 。等阵缩过后，立即争取时间休息以保存精力 。
按摩下腹部和压迫腰部：当宫缩时，两手轻轻按摩下腹部或双拳紧紧压迫腰部，与深呼吸运动相配合，减轻子宫收缩对大脑皮层的刺激，从而减轻酸痛感觉 。
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