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湿气重可以适当吃一些具有健脾利湿功效的食材和药材，比如说广藿香、佩兰、苍术、厚朴、薏苡仁、白扁豆、车前草、冬瓜皮等等 。
红豆薏米粥的做法
食材：红豆30克，薏米10克，白扁豆10克、白糖适量 。
【湿气重吃什么食疗好】 做法步骤：
1.将红豆、薏米和白扁豆用水浸泡一晚上 ， 夏天宜放在冰箱当中 。
2.清洗之后放入高压锅内，加入1000毫升水，煮1小时左右, 。
3.出锅后加入少许白糖调味，放凉后食用 。
车前草茶的做法
食材：车前草（鲜品30克，干品10克） ， 水 。
做法步骤：
1.将洗净的车前草放入茶壶中 ， 加入1500-2000毫升的水.
2.大火煮10-15分钟 ， 滤出药渣，放凉后，代茶饮用 。
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