文章插图
1、早上起床后
酸奶虽然不能空腹喝，但是在早餐的时候加入酸奶可以起到不错的减肥效果，一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，有最佳瘦身效果 。不过最好不要空腹时吃酸奶，可以先来一块面包 ， 虽然空腹喝可以促进肠道蠕动、帮助排便 ， 但是乳酸菌很容易被胃酸杀死 ， 其营养价值和保健作用就会大大减弱 。
2、午餐前30分钟
酸奶具有很强的饱腹感，饭前喝酸奶可以减少热量摄入，餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，用餐时不会暴饮暴食 ， 吃进过多热量 。白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积 。
【饭后多久喝酸奶能减肥 这几个时间段喝酸奶可以减肥】3、正餐后两小时内
虽然酸奶减肥不能饭后立马喝，但确实具有促进消化的效果 。按理说，晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收最好，这个时候喝补钙效果也最好 。晚上喝酸奶时一定要记?。崮讨械哪承┚旨八嵝晕镏识匝莱萦幸欢ǖ乃鸷Γ?喝完后应及时刷牙 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。
推荐阅读
- 彩春峰多久浇一次水
- 制作百香果茶最简单的方法 百香果怎么做饮料好喝
- 常喝酸奶的好处 常喝酸奶的好处简述
- 蜂蜜能和绿茶一起喝吗
- 卵巢早衰喝中药八个月都没好怎么办
- 女生喝酸奶的好处 女生喝酸奶的好处是什么
- 燕窝隔水炖多久合适
- 干菱角仁煮多久会熟
- 猫喝酸奶的好处和坏处 猫喝酸奶的功效
- 喝碳酸饮料的好处 对身体可以带来什么影响