饭后多久喝酸奶能减肥 这几个时间段喝酸奶可以减肥


饭后多久喝酸奶能减肥 这几个时间段喝酸奶可以减肥

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1、早上起床后
酸奶虽然不能空腹喝,但是在早餐的时候加入酸奶可以起到不错的减肥效果,一早起床后,享用早餐前先来杯酸奶,有最佳瘦身效果 。不过最好不要空腹时吃酸奶,可以先来一块面包 , 虽然空腹喝可以促进肠道蠕动、帮助排便 , 但是乳酸菌很容易被胃酸杀死 , 其营养价值和保健作用就会大大减弱 。
2、午餐前30分钟
酸奶具有很强的饱腹感,饭前喝酸奶可以减少热量摄入,餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙,用餐时不会暴饮暴食 , 吃进过多热量 。白天至晚餐前可消化的时间长,活动量较大,代谢率也较高,选在午餐前吃酸奶,就不用担心会直接变成肥脂堆积 。
【饭后多久喝酸奶能减肥 这几个时间段喝酸奶可以减肥】3、正餐后两小时内
虽然酸奶减肥不能饭后立马喝,但确实具有促进消化的效果 。按理说,晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收最好,这个时候喝补钙效果也最好 。晚上喝酸奶时一定要记?。崮讨械哪承┚旨八嵝晕镏识匝莱萦幸欢ǖ乃鸷Γ?喝完后应及时刷牙 。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。

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