【怎样减肥效果快 需要怎么做】
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1、建议大家降低热量的摄?。绻桓鋈嗣刻焐偕闳?00大卡的热量，可在6个星期内减少5-8公斤的体重 ， 少摄取500大卡，可在2个半月内减掉10-20公斤的体重 。
2、多吃蛋白质和蔬菜，有助于排除体内堆积的毒素和废物 。
3、进食时用更长的时间咀嚼食物，细嚼慢咽不仅能减轻体重 ， 也更有助于胃部消化吸收 。科学家们认为用更长时间来咀嚼食物，会让大脑有更多的时间从胃部接收到“饱腹感的信号”，同时人体中的“饥饿激素”也会明显下降 ， 从而达到控制食量的效果 。
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