文章插图
1、多吃五谷杂粮 。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性 ， 延缓衰老 。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统 。
2、芦荟：芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎 ， 提高身体的免疫力 ， 还能保护肝脏 。
【什么食物增强抵抗力增强免疫力 什么食物增强免疫力效果好】3、蘑菇：能促进白血球抗感染 。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物 。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性 。
4、大蒜：大蒜素抗感染和细菌 。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料 ， 经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
5、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力 。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。
6、螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力 。
7、西兰花：有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力 。
8、蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力 ， 使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂” 。
推荐阅读
- 天蝎和什么星座最不配 天蝎座和哪个星座不配
- 吃哪些食物可以降低尿酸 降低尿酸食物有什么
- 农历11月4号是什么星座 11月4号出生的星座是什么
- 为什么会产生眼袋黑眼圈 产生眼袋黑眼圈的原因
- 太阳金牛月亮双鱼有什么特点 太阳双鱼月亮金牛的性格解析
- 金蝉能吃吗？有什么营养
- 处女座最易成功的职业 处女座从事什么职业能成功
- 知了猴什么时候最多
- 金牛座女生的职场生存之道是什么 金牛女在职场上的优势
- 八月底是什么星座 八月公认是哪个星座