文章插图
1.忌睡前吃东西 。
2.睡前吃东西，食物不易消化 ， 容易出现口臭、胃火、消化不良等症状 。
3. 忌睡前喝茶 。
4.喝茶容易引起兴奋，难以入睡 ， 同时茶具有利尿作用，即使睡着，也容易起夜，降低睡眠质量 。
5. 忌带气入睡 。
6.睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡，所以尽量不要带气入睡 。
【秋季睡眠的最佳时间】7. 忌喝醉入睡 。
8.睡前饮酒，容易使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死等严重后果 。
9. 忌穿的过多 。
10.穿得过多不利于血液循环，降低睡眠质量 ， 还容易流汗，不盖被子，容易着凉生病 。
11. 忌不关灯睡觉 。
12.睡觉不点灯 ， 早起头不晕 。
13.开灯会使睡眠质量降低 ， 容易醒来，还有可能睡不着，早晨起来头晕乎乎的 。
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