1、海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有 ， 还有矿物质和纤维素 ， 对调节体液的平衡稗益良多 ， 想纤细玉腿可不能放过它 。
2、芝麻
提供人体所需的维生素E、B1、钙质 ， 特别是它的“亚麻仁油酸”成份 ， 可去除附在血管壁上的胆固醇 ， 食用前将芝麻磨成粉 ， 或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3、香蕉
卡路里有点高的香焦 ， 其实可以当正餐吃 ， 它含有特别多的钾 。 脂肪与钠却低得很 ， 符合美丽双腿的营养需求 。
4、苹果
它是另类水果 ， 其含钙量比一般水果丰富很多 ， 有助于代谢掉体内多余盐份 。 苹果含有丰富的果胶和纤维素 ， 有助于减少热量的摄入 ， 代谢热量 ， 防止下半身肥胖 。
5、红豆
中医认为 ， 红豆有利水渗湿瘦体的功效 ， 现代科学认为它含有的“石硷酸”成份可促进肠胃蠕动 ， 促进排尿 ， 消除心脏或肾脏病所引起的浮肿 。 另有纤维素 ， 帮助排泄体内盐份、脂肪等废物 ， 对美腿有百分百的效果 。
6、木瓜
吃了太多的肉和油 ， 脂肪容易堆积在下半身 。 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素 。 可帮助分解肉和油 。 减低胃肠的工作量 ， 让肉感的双腿慢慢变得列有骨感 。 当然 ， 关键还是控制油和肉的摄入量 ， 少吃最好不吃富含脂肪的肉 ， 以豆制品、酸奶和蛋代替 。
7、西瓜
【10种能瘦腿美腿的食物】清凉的西瓜 ， 拥有利尿元素 ， 使盐顺利随尿排出 。 此外 ， 它的钾含量不少 ， 不可小看它修饰双腿的能力 。
8、白萝卜
白萝卜含有的辛辣成分芥子油 ， 能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢 ， 避免脂肪在皮下堆积 。
9、葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份 ， 使新陈代谢更顺畅 ， 卡路里低 ， 含钾量却是水果中的前几名 。 渴望加入美腿小姐的行列 ， 先尝尝葡萄柚的酸滋味！
10、芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙 ， 容易被人体吸收 ， 补充笔直双腿所需的钙质 ， 芹菜对心脏不错 ， 又有充沛的钾 ， 可预防下半身浮肿的现象 。
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