3、多吃点辣椒
想要更好的减肥就要加快身体的新陈代谢 ， 而红辣椒就可以做到 ， 因为在红辣椒当中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢 。 奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗 ， 因此 ， 吃辣时不妨搭配一些奶制品 。
4、选择有机食物
男性在减肥的时候 ， 在饮食上要选择有机食物比较好 ， 而有机面包和麦片粥就是不错的选择 ， 它们当中所含的膳食纤维 ， 远远超过传统面包和燕麦片 。
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5、选择下午3点吃零食
男性朋友在减肥的过程不用担心会因为吃零食而导致减肥失败 ， 如果真的想要吃一些零食的话 ， 一般可以选择在下午3点左右吃些低热量零食 ， 可防止晚餐大量进食高热量食物 。 可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒 ， 只含热量170卡路里 。
6、量化食物分量
在减肥的时候 ， 无论吃什么 ， 最好不要直接从包装中取食物 ， 或是将食物连包装带到沙发以及床上去吃 ， 我们可以将食物倒在盘子上 。 因为盘中食物会让我们产生视觉冲击 ， 让我们注意到吃下去多少食物 。 而包装中取食 ， 则会让人不知不觉地吃下更多 。 装盘还可以量化食物 ， 吃完就停 。
【男人结婚后会变胖 男性饮食减肥的方法】7、汤水瘦腰方
将选好的瘦猪肉(大约6两左右)洗干净 ， 然后切成片 ， 再然后选冬瓜(大约1斤左右)连皮切成块 ， 之后将薏米(大约3两左右)洗干净放在水中泡2至3小时 。 将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块 ， 生姜1片 ， 大火煮10分钟 ， 转小火煲2小时 ， 加少许盐调味即成 。 每天喝可消除小腹 ， 并令肌肤有光泽 。
多吃素 ， 少吃油腻的肉类食物 ， 平时多补充钙质 ， 多补充些膳食纤维 ， 有助于促进排便 ， 排除体内毒素 。 男性一般饭量比较大 ， 要减肥的时候就要控制饭量 ， 八分饱即可 。 对于男士朋友减肥 ， 只要控制好饮食 ， 平时多锻炼 ， 减肥并不难的 。
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