想要减肥成功 ， 并且不伤害身体 ， 晚饭只吃水果减肥是不建议的 。 并且晚餐吃水果减肥并不是一种非常快速的减肥方法 ， 并不能达到三四天就瘦个几斤的效果 。 如果通过晚饭吃水果减肥 ， 那么一个月也就仅仅只能瘦下去一两斤 。 减肥是一个循序渐进的过程 ， 不要贪图捷径 ， 更不可以因为减肥而伤害了自己的身体 。
一般建议不要通过晚饭后吃水果的方法减肥 。 完全都没有营养的保证了 ， 就算瘦下来 ， 那也是不健康的 。 早餐要吃好点 ， 就说的鸡蛋饼 ， 豆浆都是可以的 。 午餐的话 ， 建议少吃点米饭 ， 一点一点的减少饭量 ， （米饭热量高的吓人） ， 吃肉的话 ， 不要吃太杂了 。 多吃青菜 ， 喝汤 。 晚饭的话 ， 最好就不吃米饭 ， 如果控制不了必须吃肉的话 ， 就吃单一的肉类吧 。 比如只吃猪肉 ， 只吃兔肉等 。 有的人就是坚持晚饭只吃苹果 ， 好像没几天就在街上晕了 。 减肥要科学哦 ， 要保证自己身体吸收必须的维生素和营养 。 最主要多运动 ， 多出汗就好了 。
减肥食谱：胡萝卜苹果汁 ， 原料：胡萝卜2根 ， 苹果1个 。 做法：将胡萝卜洗干净 ， 切段 。 苹果洗净后切块；、先将胡萝卜榨汁 ， 再将苹果榨汁 ， 去渣 ， 混合、搅拌 ， 并立即饮用 。 减肥原理：胡萝卜所含的大量胡萝卜素能加快新陈代谢 ， 它还含有大量能增加饱腹感和缓解便秘的纤维 ， 是非常理想的减肥食物 。 用苹果和胡萝卜一起榨汁不仅非常美味 ， 还能起到双重的瘦身效果 。
【晚饭后吃水果能减肥吗】如果采用晚餐吃水果减肥的方法 ， 会导致我们身体因为营养得不到全面补充 ， 而活力下降 ， 这样第二天精力不济 ， 甚至头晕眼花 ， 工作效率也会下降 ， 久而久之 ， 会导致身体素质大不如前 ， 减肥不成功 ， 身体越来越虚弱 。 所以想要减肥成功 ， 平时还是应该坚持锻炼 。
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