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减肥时可以吃甜玉米吗

减肥小知识

玉米是粗粮当中的一种 ， 据网络调查显示 ， 玉米具有两种吃法 ， 一种是烤着吃 ， 另一种为煮着吃 。 专家表示 ， 烤着吃的玉米由于会很容易沾染上细菌 ， 所以在食用之后会很容易生病 ， 而煮着吃的玉米由于营养物质没有完全被破坏 ， 所以对人体健康更有益 。 那么女人在减肥时可以吃甜玉米吗？请大家认真听下专家的解答 。
专家表示 ， 吃玉米的好处多多 ， 如果把玉米当成主食的话 ， 是能够起到一定的减肥作用的 。
【减肥时可以吃甜玉米吗】玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 均具有降低血清胆固醇的作用 。 印第安人几乎没有高血压、冠心病 ， 这主要是得益于他们以玉米为主食 。 玉米中含有较多的粗纤维 ， 比精米、精面高4-10倍 。 玉米中还含有大量镁 ， 镁可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。 吃玉米还能让人有饱足感 ， 从而减少饭量 。 玉米上述的成份与功能 ， 对于减肥非常有利 。
玉米怎么吃才健康、减肥
最简单的方法就是用清水煮玉米 ， 或者蒸玉米 。 煮玉米是将玉米洗净后泡在水里煮熟 ， 一般煮20分钟 。 可以连着煮玉米的水一起喝 ， 煮玉米水是凉的 ， 对热气、上火、消肿有一定的作用 。 考究点的话可以蒸玉米 ， 蒸玉米时 ， 要留两到三层外衣 ， 一般蒸25-30分钟 。 建议单独蒸或是煮就好 ， 不用加糖 ， 因为加了其它东西就失去了玉米本身的甜味 。
通过了解 ， 我们可以看到 ， 甜玉米当中富含淀粉以及糖类 ， 如果适当食用 ， 则可以起到一定的减肥作用 ， 但是如果食用过多的甜玉米 ， 则会导致进入人体内的糖类转换成脂肪 ， 使人逐渐肥胖起来 ， 所以 ， 建议大家在平时千万不要多吃玉米 。

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