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宝宝什么时候可以加点油？选哪种油最好？

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宝宝什么时候可以加点油？选哪种油最好？

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宝宝添加辅食后 ， 就可以加油了 ， 不过不加也没什么大不了 ， 油里面的营养通过辅食都能获取的 ， 另外有商家会宣传吃核桃油补充DHA什么的 ， 其实核桃油并不含有 DHA ， 只是含有不饱和脂肪酸 。 指望核桃油里的不饱和脂肪酸在体内转化成 DHA 来补脑 ， 还不如吃一次鱼 ， 所以没有那么神奇 。 而且核桃油价格都比较贵 ， 性价比不高 。
其实要加油的话 ， 只要是植物油就可以了 ， 而且多种油轮着给宝宝吃 ， 多种油换着吃 ， 比单种油可以让宝宝营养更全面更均衡 。
《中国居民膳食指南》关于婴幼儿油的建议是：
2岁以下每日约5-10g 。
2-3岁每日摄入15-20g;
4-5岁每日摄入20-25g 。
根据不同烹饪方式：
凉拌：核桃油、橄榄油、芝麻油、亚麻籽油、葡萄籽油、紫苏油、南瓜籽油
炒制：菜籽油、茶籽油、普通橄榄油、大豆油、玉米油、葵花籽油;
油炸：千万别给宝宝吃
可以偶尔吃的油：动物黄油 ， 动物奶油 ， 猪油等动物脂肪 ， 椰子油 。
不建议吃的油：人造黄油 ， 起酥油 。
另外说一些油性鱼类：三文鱼、沙丁鱼、吞拿鱼等 。
【宝宝什么时候可以加点油？选哪种油最好？】其实没必要太在意哪种油利于大脑发育 ， 这些更多是商家的噱头 ， 没有哪个更好 ， 应该说都很好 ， 对宝宝来说 ， 辅食需要多样性 ， 各类植物油所含的成分不尽相同 ， 各种油换着吃才是最好的 。 孩子需要补充不同类型的不饱和脂肪酸 ， 交替或者混用不同的植物油 ， 有助降低过敏几率 ， 促进大脑和眼睛发育 。 不过不同的油价格不一样 ， 核桃油可能贵一些 ， 而大豆油真是有营养还不贵!

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